當(dāng)我們邁過了年輕人的羞澀，熬過了不懂事的歲月之后，不知不覺就來(lái)到了大放異彩的中年時(shí)光，可以說(shuō)，每個(gè)人的中年時(shí)光都是自己一生中輝煌的一段回憶。此時(shí)，不管是事業(yè)、家庭都處在一個(gè)良性的過程當(dāng)中，我們也會(huì)有更多的時(shí)間為自己的將來(lái)，或者是孩子們的未來(lái)奮斗。不過，這個(gè)時(shí)間段也是好多人敏感的時(shí)期，因?yàn)榛蚨嗷蛏俅嬖谥?ldquo;中年危機(jī)”。

　　“中年危機(jī)”并不可怕，可怕的是不知道怎么去面對(duì)，接下來(lái)為您講述，中年時(shí)期該有的幾個(gè)狀態(tài)，以幫助你盡快脫離“苦海”。

　　平穩(wěn)的血糖

　　一般來(lái)說(shuō)，糖尿病患者發(fā)病率主要在60至69歲。而短短的近十年，糖尿病患者的發(fā)病時(shí)間提前到40至59歲。研究指出，中年(50歲前)患上Ⅱ型糖尿病的患者，惡化速度一般較快，而且，血糖更難控制，出現(xiàn)心臟病、老年癡呆和循環(huán)問題等并發(fā)癥的危險(xiǎn)性也高得多。

　　此時(shí)，建議廣大的中年人，一定要避免超重，這非常重要。平時(shí)要少吃高脂肪、高熱量食物，多運(yùn)動(dòng)，只要減掉7%的體重，就能將患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低50%。

　　健壯的心臟

　　心臟是人體的“電動(dòng)機(jī)”，對(duì)于保持敏銳的思維、健康的骨骼和肌肉非常重要。過去認(rèn)為，心臟健康只和膽固醇水平有關(guān)。如果膽固醇水平正常，大可置之不理;如果過高，則需要通過食用低脂食物來(lái)控制。

　　然而，的專家分析表示，研究證明，膽固醇水平正常的人也難逃心臟病的厄運(yùn)。對(duì)于中年女性來(lái)說(shuō)，好在絕經(jīng)后做個(gè)心臟掃描，通過檢測(cè)動(dòng)脈中鈣元素的沉積量來(lái)更準(zhǔn)確地發(fā)現(xiàn)問題。

　　健壯的骨骼

　　有健壯的骨骼是從事一切活動(dòng)的基礎(chǔ)。過去，專家一般建議，從中年就要開始補(bǔ)鈣和維生素D，尤其是女性，35歲以后就該開始。

　　除此之外，中年人還應(yīng)該補(bǔ)充蛋白質(zhì)，它對(duì)維護(hù)骨骼健康也具有不可忽視的作用。牛奶和酸奶是鈣和蛋白質(zhì)的佳來(lái)源;對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)，光曬太陽(yáng)，老化的皮膚已經(jīng)不能獲得充足的維生素D，好通過片劑來(lái)補(bǔ)充。