中老年人補鈣誤區(qū)

　　鈣在人體內(nèi)的存在形式主要是骨骼和牙齒，以此來支持人體的運動和咀嚼能力。隨著年齡的增加，身體對一些微量元素或是營養(yǎng)物質(zhì)的吸收會降低，因為許多老年人會出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象。所以說老年人補鈣很重要，但不正確的補鈣會影響身體健康。下面跟隨小編一起來看看老年人補鈣誤區(qū)有哪些。

　　老年人補鈣誤區(qū)

　　1、補鈣越多越好

　　中國營養(yǎng)學(xué)會提出，成人的鈣的可耐受高攝入量是每天2000毫克，這個攝入量不是建議的標(biāo)準(zhǔn)攝入量。一般而言，成人的推薦攝入量為每天800毫克，一般從膳食中攝入鈣至少500毫克。攝入的鈣越接近可耐受高攝入量，危害健康的風(fēng)險就越大。

　　攝入鈣過多，可能干擾其他微量元素對于人體的吸收利用，也可能導(dǎo)致患腎結(jié)石病的危險性增加等。也就是說，營養(yǎng)素攝入不是越多越好，缺乏對健康不利，而過量也可能對健康有害。一般而言，通過日常的均衡膳食和增加奶制品的攝入，可以基本滿足人體對于鈣的需求。所以，補鈣并非越多越好。補鈣過量的主要癥狀是身體浮腫多汗、厭食、惡心、便秘、消化不良，嚴(yán)重的還容易引起高鈣尿癥，同時兒童補鈣過量還可能限制大腦發(fā)育，并影響生長發(fā)育。

　　2、吃鈣片防治骨質(zhì)疏松

　　許多老年人錯誤地以為，人老了，骨頭脆了，所以要吃鈣片，來防治骨質(zhì)疏松，其實不是這么回事。骨質(zhì)疏松癥是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現(xiàn)。女性在絕經(jīng)以后5—10年，男性在65—70歲一般都會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。無論是男性還是女性，一般在30—35歲左右達(dá)到一生中所獲得的高骨量，稱為峰值骨量。此后，就開始骨丟失，特別是絕經(jīng)后的女性，在絕經(jīng)后1—10年，骨量丟失速率明顯加快，男性不存在快速骨丟失期。由此可見，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎(chǔ)。底子厚了，到老年才剩得多。所以，中老年人大量補鈣并不能逆轉(zhuǎn)骨量減少的趨勢，也不可能治愈骨質(zhì)疏松。

　　3、治骨質(zhì)疏松不辨病因

　　骨質(zhì)疏松首要分為兩大類，即原發(fā)性的骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。女人絕經(jīng)期后呈現(xiàn)的骨質(zhì)疏松、晚年男性呈現(xiàn)的骨質(zhì)疏松都?xì)w于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松;由某些疾病或某些誘因(如藥物)而導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松則歸于繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。不一樣類型的骨質(zhì)疏松，醫(yī)治手法不一樣，千萬不能不加區(qū)分，一概補鈣，不然會呈現(xiàn)并發(fā)癥。

　　繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松，如鈣營養(yǎng)不良等導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松，彌補鈣劑就十分有用;而關(guān)于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松就不能依托補鈣來醫(yī)治。絕大多數(shù)晚年人發(fā)作的骨質(zhì)疏松歸于原發(fā)性骨質(zhì)疏松，這類晚年人大概在醫(yī)師的指導(dǎo)下進行醫(yī)治，比方絕經(jīng)期女人可彌補雌激素等，盲目補鈣沒啥效果。

　　4、吃鈣片是補鈣的佳途徑

　　在我們每日攝入的天然食物中，有很多可以達(dá)到增加鈣質(zhì)的目的，像奶制品、豆制品等。比起鈣片，這些食品存在著價格便宜、食用方便等特點，應(yīng)為補鈣首選。除了日常的食物調(diào)整以外，如果還不能達(dá)到身體需要，采用營養(yǎng)素補充劑或強化食品也是解決微量營養(yǎng)素攝入不足的手段之一。

　　糖尿病患者對于補鈣的問題，一定要慎重。糖尿病很容易合并骨質(zhì)疏松癥，這時需要補充充足的鈣質(zhì)，當(dāng)然單純補鈣并不能對骨質(zhì)疏松有絕對的治療作用，需要同時合服維生素D制劑、降鈣素等才能達(dá)到良好的鈣質(zhì)吸收效果，從而緩解骨質(zhì)疏松癥的癥狀。

　　5、輕信廣告中某些夸大其詞的說法

　　某些廠商為了增加產(chǎn)品銷量、擴大知名度，在廣告中加入不切實際、夸大其詞的言語和數(shù)據(jù)。專家稱：正常情況下，鈣劑對于人體的吸收率大致在30%左右。這顯然與某些商業(yè)廣告中所宣傳的吸收率高達(dá)90%有很大出入。還有一些廠家把在動物身上獲得的實驗結(jié)果寫在產(chǎn)品說明書中。對待這些，需要消費者有正確、客觀的判斷力，對待產(chǎn)品不能跟風(fēng)、盲從，平時有意識地多積累一些醫(yī)學(xué)常識是非常必要的。