同時(shí)因?yàn)榈怪呷菀自斐尚穆始涌欤@對(duì)于有些患有心血管疾病的老人來(lái)說(shuō)是大害。心率過(guò)快加重了心肌功能的負(fù)擔(dān)，使得原本已經(jīng)衰弱的心血管更加難以維持身體各項(xiàng)機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)，造成胸悶頭暈、大腦缺氧，甚至是暈厥等癥狀。

　　使勁拍打

　　老人運(yùn)動(dòng)時(shí)，常常會(huì)見(jiàn)到有些人用力的拍打自己的腿部、胳膊、頭部等，又是還會(huì)見(jiàn)到兩個(gè)老人互相拍打的情況。通常拍打身體，是為了在運(yùn)動(dòng)后將拉緊的肌肉群放松下來(lái)。

　　有些老人認(rèn)為通過(guò)拍打能夠使得身體各關(guān)節(jié)的穴位得到疏通活絡(luò)，卻不知因?yàn)榕拇虻牧Χ炔灰唬菀资够加泄顷P(guān)節(jié)或是血栓的老人，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，加重血栓病情等情況，從而危害老人的身體健康。

　　后背拉伸

　　后背拉伸運(yùn)動(dòng)不僅常見(jiàn)于青年之間，還常常被老人用來(lái)鍛煉脊椎?？墒呛蟊忱爝\(yùn)動(dòng)是對(duì)運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)要求非常高的專業(yè)性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通常適用于那些肩背部關(guān)節(jié)比較靈活的年輕人。

　　老人在做后背拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果長(zhǎng)期姿勢(shì)不正確，再加上會(huì)觸碰到拉伸的橫梁，容易造成頸椎損傷，甚至是脊椎變形。

　　撞樹(shù)健身

　　在公園鍛煉的老人中，常常會(huì)看見(jiàn)一些老人站著樹(shù)邊，用自己的身體部位用力的撞樹(shù)，他們認(rèn)為這樣能夠起到刺激血液循環(huán)、活絡(luò)脛骨的作用。

　　但是很多老人不知道，因?yàn)樵谧矘?shù)時(shí)，與凹凸不平的樹(shù)干接觸的只是身體的局部部位，長(zhǎng)期用力撞擊，容易造成淤血或是挫傷。而老年人因?yàn)楣琴|(zhì)疏松，心肌功能減弱，用力撞擊樹(shù)干時(shí)，還會(huì)造成骨折、內(nèi)臟器官損傷等情況。

　　起步過(guò)猛

　　有些老人在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，容易忽視鍛煉之前的熱身運(yùn)動(dòng)，常常一上來(lái)就是大幅度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。這樣一來(lái)，容易使處于緊繃的身體脛骨突然遭受刺激，從而造成頭暈眼花、胸悶乏力、肌肉酸疼、骨折等情況。