老年人失眠現(xiàn)在似乎變成了一個(gè)普遍的現(xiàn)象了，其實(shí)長(zhǎng)期失眠必定會(huì)影響到老年人健康。那么老人該如何改善睡眠呢?失眠吃什么好呢?今天我們就一起來(lái)了解一下如何治療老年人的相關(guān)辦法吧。
食療改善失眠
民以食為天，食物中富含了很多有益身體的元素，那么哪些吃的可以有助睡眠呢?
龍眼肉粥
取龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g共煮，龍眼肉含有多種維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以滋補(bǔ)強(qiáng)身，還有鎮(zhèn)靜預(yù)防失眠的功效。
糖水百合
取百合100g，白糖適量入鍋，加水500cml，煮至百合爛熟，一定要溫?zé)岱?，百合味甘補(bǔ)虛清心，除煩安神，微寒無(wú)毒，白糖益胃養(yǎng)心，對(duì)失眠療效佳。
桂圓蓮子粥
眾所周知，桂圓它可以養(yǎng)心安神，是失眠者好的良藥。
取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時(shí)服食，對(duì)心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為適用。
