4、營(yíng)養(yǎng)搭配

　　為了擁有一個(gè)健康的身體，越來(lái)越多的人注重膳食方面的營(yíng)養(yǎng)搭配。一般人會(huì)認(rèn)為這樣的膳食營(yíng)養(yǎng)搭配是年輕人需要在意的，其實(shí)并不是。老年人應(yīng)該更需要注重營(yíng)養(yǎng)搭配。

　　由于老年人特殊的身體機(jī)能。在配餐時(shí)，要注意葷素搭配，選擇易消化的食物，素食的比例要大于葷食，葷食盡量選擇水產(chǎn)品，例如魚(yú)、蝦等，它們所含的蛋白質(zhì)較高，容易被人體消化吸收。因此，做好一日三餐的營(yíng)養(yǎng)搭配，可以使老年人身體更健康活的更長(zhǎng)久。

　　5、少油清淡

　　之前有好多人在做菜時(shí)喜歡濃油赤醬，第一是因?yàn)樗龀鰜?lái)的菜好看，第二是因?yàn)樗龀鰜?lái)的菜好吃。而現(xiàn)在大家都在注重營(yíng)養(yǎng)，覺(jué)得少油清淡會(huì)更健康更營(yíng)。尤其是老年人，他們不能吃過(guò)于油膩的食物，像油炸食品食品、肥肉等。

　　由于這些食物脂肪含量特別多，老年人吃了不容易被腸胃消化吸收，使油脂過(guò)多的滯留在體內(nèi)，時(shí)間久了使血液變得濃稠，不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，影響身體健康。因此要多吃少油清淡的食物，讓人變得更健康更年輕。

　　6、少鹽少糖

　　鹽和糖在日常生活是中不可缺少的。糖是人體三大能源之一，糖在體內(nèi)可以產(chǎn)生熱量，維持生理各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)行。老年人在進(jìn)餐時(shí)要適當(dāng)控制糖分的攝入，他們生理代謝比較慢，熱量不易消耗，容易將糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，造成肥胖，甚至患上糖尿病。因此，經(jīng)常食用少鹽少糖的營(yíng)養(yǎng)餐可以讓人健康長(zhǎng)壽。

　　結(jié)語(yǔ)：每個(gè)人都想擁有一個(gè)健康的身體，尤其是老年人，他們希望可以越活越年輕，不為去醫(yī)院而煩惱，在上面的文章中，小編為各位講了一些怎么才可以做到延年益壽的方法，相信大家也應(yīng)該有所了解了，小編希望大家都能擁有一個(gè)健康的身體，不光為了家人，更為了自己，讓自己永遠(yuǎn)健康長(zhǎng)壽。

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