人到老年，身體的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)下降，一不小心就是引發(fā)各種疾病，所以為了保護(hù)老年人健康，我們一定要多掌握一些養(yǎng)生常識(shí)。那么老年人養(yǎng)生要注意哪些呢?今天就讓我們來(lái)了解一下吧。

　　老人養(yǎng)生有這些小妙招

　　為長(zhǎng)壽做好準(zhǔn)備

　　由于科技和醫(yī)學(xué)的發(fā)展，人類(lèi)越來(lái)越長(zhǎng)壽，預(yù)計(jì)到2050年，美國(guó)百歲老人總數(shù)將從2010年的53364人增加到60萬(wàn)以上。這意味著，退休后的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)。如果65歲退休，那么退休生活將會(huì)達(dá)到20~30年。因此應(yīng)該為長(zhǎng)壽做好準(zhǔn)備。

　　不要啥事總是自己扛

　　由于衰老的緣故，老人的獨(dú)立性會(huì)逐漸降低，一些事情感覺(jué)心有余而力不足。凡是都力爭(zhēng)自己做，不利老人健康。退休前，應(yīng)該考慮好老年時(shí)的生活起居等保障問(wèn)題，比如，子女關(guān)系和養(yǎng)老院的生活等。

　　對(duì)一切要有耐心

　　衰老的確是一種挑戰(zhàn)，需要老人有足夠的耐心。遇到事情，老年人好不要?jiǎng)虞m發(fā)脾氣或大吼大叫。一丁點(diǎn)兒小事弄得心里不舒服，會(huì)直接影響到退休后的快樂(lè)感，也容易造成人際間關(guān)系的緊張。平心靜氣，一笑了之，結(jié)果會(huì)更好。

　　想好退休之后要干點(diǎn)啥

　　退休之后，該做些啥呢?好消息是，退休之后，想做啥就做啥。但是如果沒(méi)有任何計(jì)劃，即使有大把的時(shí)間，也不知道做哪些事情更有意義。退休之后，除了有更多的時(shí)間發(fā)展自己的愛(ài)好之外，還應(yīng)該安排一定的時(shí)間和活動(dòng)多與他人交往和溝通。另外，參加一些力所能及的志愿者活動(dòng)，為他人做些力所能及的事情。

　　堅(jiān)信老了也有用

　　年老的時(shí)候無(wú)法完成20多歲時(shí)候能做的很多事情，但是這并不意味著老了就一無(wú)是處，不中用了。老年人仍然有能力做很多事情，發(fā)揮余熱。比如，身體許可的情況下定期旅游、為公司做業(yè)余顧問(wèn)、教晚輩一些傳統(tǒng)風(fēng)俗習(xí)慣等。

　　老人養(yǎng)生有三大戒律

　　戒發(fā)怒

　　中老年人家庭瑣事多，工作任務(wù)重，情緒容易波動(dòng)，人發(fā)怒時(shí)，情緒急劇變化，交感神經(jīng)極度興奮。腎上腺素分泌增加，心跳加快。血壓升高，體內(nèi)血液循環(huán)急需重新調(diào)配，器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發(fā)胃潰瘍、高血壓、冠心病等。因此，人到中老年，要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。

　　戒懶惰

　　人到中老年，不知不覺(jué)感到兩腿沉重，易疲勞，因而不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，這說(shuō)明衰老已悄悄降臨。因此，中老年人應(yīng)該力戒懶惰，勤散步，勤運(yùn)動(dòng)。

　　戒過(guò)勞

　　中老年人肩挑工作與家務(wù)兩副重?fù)?dān)，若過(guò)于勞頓，則身體各組織器官得不到適當(dāng)休息，時(shí)間久了，就會(huì)積勞成疾，引起睡眠不好，食欲不振，體重減輕。