老年養(yǎng)生離不開這5個字

　　1.慢

　　(1)動作慢一點(diǎn)

　　不管是起床還是運(yùn)動，都不要太過急躁，動作過急、過猛會導(dǎo)致身體供血不及時，持續(xù)頭暈、心悸等現(xiàn)象。

　　(2)吃飯速度慢一點(diǎn)

　　急急匆匆的吃飯不僅會導(dǎo)致肥胖的發(fā)生還會引起胃腸道疾病，導(dǎo)致人體對食物中的營養(yǎng)物質(zhì)吸收不充分，危害身體健康。

　　2.動

　　中醫(yī)里有一句話“五勞傷身”，其中“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨”，這四個勞傷就和不運(yùn)動有關(guān)，不動則氣血運(yùn)行不暢，出現(xiàn)氣血瘀滯，長期如此自然會出現(xiàn)疾病。

　　運(yùn)動一方面可以增加抵抗力，另一方面可以燃燒脂肪，有利于維持身材。而老年人好選擇一些比較緩和的運(yùn)動如太極拳、五禽戲、散步等。這樣有助氣血的運(yùn)行避免疾病的出現(xiàn)。

　　另外，運(yùn)動不僅僅是身體上的運(yùn)動，還要注意大腦的運(yùn)動。衰老是不可避免的問題，而隨著身體的衰老，腦細(xì)胞也在死亡和減少，多做大腦運(yùn)動可以延緩大腦的死亡，調(diào)動大腦的潛能。

　　3.潤

　　(1)要多喝水

　　血液是人體重要的體液，但是承載血液流動的是水，一天中有多達(dá)200升的水從血管中過濾出，如果人體失水15%以上，那么會逐漸失去生命體征。

　　(2)要多滋潤五臟

　　就是說要多吃一些養(yǎng)生食物，如新鮮水果、蔬菜等。五臟六腑的燥熱會帶來很多疾病，如肺燥則會出現(xiàn)干咳現(xiàn)象，肝火旺盛則會導(dǎo)致頭發(fā)油膩、口臭、痘痘等問題。所以保證五臟六腑的滋潤，也是保證身體的健康。

　　4.暖

　　不管是夏天還是冬天，老人都離不開暖這個字，千萬不能穿得過少，以免著涼。

　　人體的四肢距離心臟遠(yuǎn)，容易出現(xiàn)血液循環(huán)不良的現(xiàn)象，四肢的保暖可以緩解這種現(xiàn)象。其中腳是重要的保暖部位，因為人的腳上有很多對應(yīng)人體五臟六腑的穴位，保暖可以有效的減少疾病的發(fā)生。

　　5.松

　　現(xiàn)代人工作壓力大，生活節(jié)奏快，導(dǎo)致人的精神和身體都長期處于一種緊張狀態(tài)。這樣一方面增加精神壓力，出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，容易患病。另一方面，身體會出現(xiàn)肌肉僵硬、乏力、酸痛等現(xiàn)象。另外，匆忙的現(xiàn)代人和古人相比，呼吸的時間都在縮短，所以放松身心更為重要。