7、李子干

　　佛羅里達(dá)州大學(xué)的科研人員在研究改善骨健康問題的時候，發(fā)現(xiàn)了一個簡單又積極的解決辦法：食用李子干。因?yàn)槔钭痈稍谝种乒堑脑傥栈蚬橇训确矫娴哪芰Γ鶗S著年齡的增長而超過新骨的增長速度。每天可食用2-3顆李子干，漸漸可增加到每天6-10顆。

　　骨質(zhì)疏松的癥狀

　　1.體力下降，手足抽搐

　　老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加常發(fā)生腿抽筋;青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。

　　2.胸悶氣短，呼吸困難

　　胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，使肺活量和大換氣量顯著減少，患者往往可出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

　　3.身體短縮，出現(xiàn)駝背

　　日久天長，積少成多，一些椎骨慢慢塌陷，引起身材變矮，弓腰曲背?？衫^發(fā)腰背疼痛，影響行走、呼吸等多種功能活動。

　　4.腰酸背痛

　　感到腰酸背痛者多，其次是肩背、頸部或腕、踝部酸痛，同時可感到全身無力。酸痛部位廣泛，且部位可有變化，但與坐、臥、站立或翻身等體位無關(guān)，癥狀時輕時重。

　　5.脆性骨折

　　骨折可發(fā)生于咳嗽、打噴嚏、大笑、彎腰抱起小孩、屈身撿拾東西或回頭轉(zhuǎn)身時。由骨質(zhì)疏松癥導(dǎo)致的脆性骨折常見的部位為髖部、椎骨、腕部。

　　結(jié)語：人到了一定的年齡，不僅會缺鈣還會卻很多營養(yǎng)元素，就算是補(bǔ)充的話，也很難補(bǔ)充全面，基本上每一位老年人都會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，上文已經(jīng)給大家推薦了老年人骨質(zhì)疏松的癥狀并且給出了相應(yīng)的解決辦法，希望以上文章可以幫助到大家。