飲食也是引起便秘的原因之一，當(dāng)吃的食物不易消化的時候，或者多吃一些上火的食物，都是很容易引起便秘的發(fā)生的，可以平時多吃一些富含纖維素多的食物，能夠刺激和促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便。
3、適當(dāng)多飲水
我們每天都要補(bǔ)充充足的水分，當(dāng)身體缺水的時候是非常容易發(fā)生便秘的，老年人每天在早晨空腹的時候可以喝上一杯溫開水，能夠很好的幫助排便，也可以喝一些蜂蜜水，都是可以辦幫助腸道蠕動的，能夠促進(jìn)排便。
4、適當(dāng)運(yùn)動
老年人應(yīng)適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育運(yùn)動，特別是要進(jìn)行腹肌鍛煉，以便增強(qiáng)腹部肌肉的力量和促進(jìn)腸蠕動，提高排便能力。對于因病長期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進(jìn)其腸道蠕動。
5、保持樂觀情緒
精神緊張、焦慮等不良情緒可導(dǎo)致或加重便秘。因此，老年人要經(jīng)常保持心情愉快，不要動輒生氣上火，以避免便秘的發(fā)生。
柑桔：柑橘也是便秘朋友的首選水果之一，這是因為它含有豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，經(jīng)常吃柑橘可以增加腸胃的蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
白蘿卜：白蘿卜含維生素C及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效，應(yīng)經(jīng)常食用。
堅果：出現(xiàn)便秘之后，我們可以吃一些堅果，它治療便秘的效果還不錯，堅果中含有的物質(zhì)很豐富，它的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸等等物質(zhì)，能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
總結(jié)：老人如果有嚴(yán)重的便秘，對于身體的各個器官都是危害很大的，可怕的結(jié)果就是可能會導(dǎo)致猝死。因此建議患有便秘的老人，應(yīng)該及時的治療便秘，不要以為只是小毛病，忽視便秘的問題，這樣可能會導(dǎo)致病情加重的。
