老人是一種對于鈣的需求量比較大的群體，他們本身體內的鈣含量就比較少，而鈣流失的速度又比較快，因此注意補鈣是很重要的。老人缺鈣的時候會有明顯的癥狀，這個時候就應該注意補鈣了，老人吃什么補鈣?帶著疑問，一起來看下文吧!
1、關節(jié)疼痛
當缺鈣比較明顯的時候，會有關節(jié)疼痛的情況發(fā)生，有些人會以為是自己比較勞累或者是關節(jié)炎導致的，其實很多時候都是缺鈣的表現(xiàn)。如果平時沒有運動的習慣，免疫力比較差，那么關節(jié)疼痛的情況就會比較明顯，大家可以注意觀察一下。
2、腰酸腿疼
缺鈣的朋友還會有腰酸背痛的情況，這其實也是身體在提醒我們，已經(jīng)出現(xiàn)了缺鈣的問題。如果老人在平時沒有做很多的體力活，但是卻有腰酸背痛的情況，那么很有是缺鈣了，建議去檢查一下，然后及時的補鈣，可以采取食補、藥補結合的方法。
3、骨質疏松
缺鈣的時間如果比較長，而且程度比較嚴重的情況下，可能會造成骨質疏松，這是缺鈣所導致的一個比較嚴重的后果了。老人對于鈣的吸收能力本身就比較差，假如再不注意補鈣，骨骼就會變得很脆弱，摔倒之后很容易骨折，出現(xiàn)骨質疏松等問題。
4、容易抽筋
缺鈣會易使身體抽筋，是因為低血鈣時因神經(jīng)肌肉的興奮性增高，引起肌肉痙攣，手足抽搐。同時低血鈣或大量鈣離子進入細胞，嚴重干擾了神經(jīng)細胞的正常功能，使其興奮性增高，容易在微弱刺激下發(fā)生放電，從而出現(xiàn)抽搐。
5、易骨折
食物中鈣、鎂、磷是增加骨質硬度和強度的重要物質。缺鈣及有關物質是影響骨骼系統(tǒng)重要的因素，缺鈣會導致骨質疏松，容易造成骨折，甚至發(fā)生無痛或自發(fā)性骨折，常見的是髖部的股骨頸骨折。脊椎骨的骨折也常見，多為無痛性，結果造成不能直立，而且脊柱越來越向前彎曲。
