接下來(lái)要跟大家說(shuō)的，就是各種維生素

　　不過(guò)這一點(diǎn)相信朋友們自己做的也都比較好，基本上在平常稍微注意一點(diǎn)，經(jīng)常吃點(diǎn)新鮮的蔬菜水果，維生素C和B族也都是能得到滿足，維生素B12在蔬菜中幾乎找不到，在肉類中比較多見(jiàn)，所以就像上文說(shuō)的那樣，咱們也不能一口肉都不吃，注意飲食多樣化，基本維生素也就攝入的比較全。

　　最后一個(gè)要跟大家分享的，就是我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)說(shuō)的膳食纖維

　　基本上只要大家關(guān)注醫(yī)生，就會(huì)發(fā)現(xiàn)醫(yī)生經(jīng)常會(huì)提到它，其實(shí)在我們的身體里面，是沒(méi)辦法吸收利用膳食纖維，它也不能給身體提供能量，維持機(jī)體正常的生理功能，但是膳食纖維是我們身體健康必不可少的一項(xiàng)。

　　能在機(jī)體健康中占有這么重要的地位，主要就是因?yàn)楠?dú)到的功能，幫助膳食纖維站穩(wěn)腳跟，它能促進(jìn)人體腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)，這樣就可以加快腸胃消化食物的速度，也能推動(dòng)食物殘?jiān)谀c道中前行，讓糞便及時(shí)排泄出去，減少有害物質(zhì)跟腸道壁的接觸時(shí)間。

　　尤其是過(guò)了60歲之后，很多時(shí)候都無(wú)法避免的，自己的腸胃開(kāi)始出現(xiàn)了功能減退的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候更要注意補(bǔ)充膳食纖維，避免出現(xiàn)消化不良和便秘的情況。

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