而打太極是需要我們配合著呼吸進(jìn)行的，氣沉丹田，身心放松，將身體各個(gè)部分一起運(yùn)作起來(lái)。各種轉(zhuǎn)身，屈膝的動(dòng)作都可以鍛煉我們血液循環(huán)能力。打太極要求我們靜下心來(lái)，慢慢地做動(dòng)作，可以使我們平時(shí)緊繃的狀態(tài)得到放松。
運(yùn)動(dòng)前一定要做好準(zhǔn)備動(dòng)作，拉伸一下身體，慢跑一圈，做一套操，把身體舒展開(kāi)來(lái)，才可以進(jìn)行之后的運(yùn)動(dòng)。
4、睡覺(jué)上
睡覺(jué)是身體養(yǎng)精蓄銳的最好時(shí)機(jī)，休眠狀態(tài)下的身體修復(fù)損傷，提高免疫力。長(zhǎng)壽老人都喜歡早睡早起，還有午休的習(xí)慣。睡眠質(zhì)量要得到保證。這樣會(huì)使我們新陳代謝正常，減弱細(xì)胞的衰老，身體也就沒(méi)有那么容易生病了。
長(zhǎng)壽源自健康的身體，健康源自日常的生活習(xí)慣，慢慢養(yǎng)成的作息規(guī)律，健康飲食，堅(jiān)持鍛煉。只有這樣擁有健康的身體，才能長(zhǎng)壽。
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