快走要注意什么?
雖然說快走對走路的環(huán)境要求不高，但是也不要選擇一些崎嶇、不平整的路段，這樣走起來很容易傷害膝蓋，并且也很容易對身體造成損傷。最好是選擇一些平整的路面，這樣快走起來會更加的順暢?？熳叩臅r候，也要選一雙合適的鞋子，很多人都沒有重視這一點，都是很隨意的穿一雙鞋子就出去快走，還有甚者會穿拖鞋。一雙合適的運動鞋能夠保護雙腳，可以減輕下肢受到的壓力，對關節(jié)有著不錯的保護效果。
一些人上了年紀之后，會更加清楚運動的重要性，于是會過度的快走，下午沒事的情況下，甚至會走上幾個小時，過度鍛煉的話是很容易傷害關節(jié)的，太過于強求，可能會影響正常的功能。建議大家控制好運動量，快走幾天，可以休息一天，有規(guī)律地行走，才能讓身體得到更多的好處。
總而言之，飯后快走對身體是有好處的，但是40歲以后的人，也要考慮自己是否適合。身體本身就有問題，或者是關節(jié)有問題的人，一定要謹慎選擇運動。
快走之前建議先做熱身運動，選擇合適的場地和鞋子，控制好運動量，科學地進行運動，可以改善體質(zhì)，延緩衰老，讓身體變得更加強壯。運動過程中，若是發(fā)現(xiàn)身體有異常癥狀，應立刻停止，避免繼續(xù)運動加重身體的損傷。
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