3、調(diào)整心態(tài)，放松身心

　　失眠常常與精神緊張、壓力過大有關(guān)，夏季轉(zhuǎn)秋季是一個(gè)氣候過渡的時(shí)期，人體需要適應(yīng)環(huán)境的變化，而該變化可能會(huì)對(duì)氣血產(chǎn)生一定的影響，使之煩躁不安、睡眠質(zhì)量下降。因此，調(diào)整心態(tài)，放松身心對(duì)于改善睡眠來說至關(guān)重要。建議采取一些放松技巧，如做深呼吸、安靜冥想、練習(xí)瑜伽等。除此之外，有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉也有助于消耗過多的能量，減輕壓力，加快入睡的速度。

　　失眠和氣血不足有一定的關(guān)系，特別是在夏季轉(zhuǎn)秋季的時(shí)候。為了改善睡眠質(zhì)量，擁有更好的睡眠，我們需要在飲食、睡眠習(xí)慣和心態(tài)等方面做出調(diào)整。只有這樣，才能在季節(jié)變化的時(shí)節(jié)里享受到香甜的睡眠，保持健康的身心。

　　結(jié)語：需要注意，每個(gè)人的體質(zhì)與情況都不完全相同。如果失眠問題持續(xù)存在或者嚴(yán)重影響到日常生活質(zhì)量，便建議及時(shí)就醫(yī)，從醫(yī)生那里獲得專業(yè)的診斷和治療建議。當(dāng)明確與氣血不足相關(guān)后，再在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取更加針對(duì)性的治療措施，如使用補(bǔ)益氣血的中成藥、取特定穴位進(jìn)行針灸或者推拿等，來加速身體的恢復(fù)。切忌擅自用藥、做理療操作，以防帶來不必要的副反應(yīng)，加重失眠或者延長病程!