起居補陽：順應天時，為陽氣“護航”
1、早睡早起
夜晚是陽氣潛藏的時候，早睡能讓陽氣得到充分的休息和恢復。盡量在晚上11點前入睡，早上7點左右起床，保證充足的睡眠時間，讓身體的陽氣在睡眠中得到滋養(yǎng)。同時，起床后適當曬曬太陽，讓陽光的溫熱激發(fā)身體的陽氣。
2、注意保暖
尤其是在寒冷的季節(jié)，要注意保暖，避免寒邪入侵。根據(jù)天氣變化及時增添衣物，保護好身體的陽氣。女性在經期更要注意保暖，避免受寒，可多喝熱水，用熱水袋熱敷腹部，防止寒邪損傷陽氣。
中醫(yī)理療補陽：借助外力，為陽氣“賦能”
1、艾灸
艾灸是中醫(yī)常用的補陽方法，通過艾草燃燒產生的溫熱刺激穴位，達到溫通經絡、散寒除濕、補陽益氣的效果。關元穴是人體的元氣之根，艾灸關元穴能培補元氣，提升陽氣。此外，足三里、神闕穴等穴位也可艾灸，每周艾灸2-3次，每次15-20分鐘，有助于補養(yǎng)陽氣。
2、泡腳
睡前用熱水泡腳，能促進腳部血液循環(huán)，溫暖全身。在水中加入艾葉、生姜等中藥材，補陽效果更佳。艾葉能溫經散寒，生姜能溫中散寒，將它們煮水后加入泡腳水中，浸泡15-20分鐘，直到雙腳微微出汗，可有效提升陽氣。
補陽是一個長期的過程，需要從飲食、運動、起居等多方面入手，持之以恒。每個人的體質不同，補陽方法也應因人而異。若有疑問，可咨詢專業(yè)的中醫(yī)師，制定適合自己的補陽方案，讓身體充滿陽氣，健康活力。
