三、脾胃虛弱的其他身體表現(xiàn)
1.消化問題
除了面部信號，脾胃不好還會出現(xiàn)腹脹、腹痛、便秘或腹瀉交替等消化問題，吃油膩食物后癥狀更明顯；同時，可能伴隨食欲不振、惡心欲嘔等表現(xiàn)。
2.身體乏力、氣短懶言
脾胃虛弱導(dǎo)致氣血不足，身體得不到足夠能量，就會經(jīng)常感到乏力，稍微活動就氣短、懶得說話，這是“脾虛氣弱”的典型癥狀。
3.體型異常
脾胃運化失常，水濕內(nèi)停易導(dǎo)致虛胖，尤其是腹部肥胖；而脾胃極度虛弱、氣血虧虛時，又會出現(xiàn)體型消瘦、肌肉松弛的情況。
四、調(diào)理脾胃的實用建議
1.養(yǎng)成規(guī)律飲食習(xí)慣
三餐定時定量，早餐要吃好，晚餐不過飽，每餐吃到七分飽即可；食物搭配要均衡，多吃山藥、小米、南瓜等健脾食物，少吃辛辣、油膩、生冷食物。
2.給脾胃“保暖”
避免空腹吃生冷食物，夏季少喝冰飲，可適當(dāng)喝溫開水或姜棗茶；腹部注意保暖，避免受涼，尤其是經(jīng)期女性更要重視。
3.調(diào)節(jié)情緒與作息
保證每晚7-8小時睡眠，盡量不熬夜；通過冥想、散步、興趣愛好等方式緩解壓力，保持心情舒暢，避免肝氣犯脾。
4.飯后合理養(yǎng)護
飯后可慢走10-15分鐘促進消化，避免立即躺臥或劇烈運動；平時可按揉足三里(膝蓋下3寸)、中脘穴(肚臍上4寸)，幫助增強脾胃功能。
脾胃健康與否直接反映在面部，面色萎黃、眼袋浮腫、舌苔異常等都是重要信號。而飲食不規(guī)律、貪涼、熬夜、飯后習(xí)慣不良這4個習(xí)慣，更是脾胃的“隱形殺手”。想要養(yǎng)好脾胃，需及時糾正這些習(xí)慣，通過飲食、作息、情緒等多方面調(diào)理，讓脾胃恢復(fù)正常運化功能。只有脾胃強健，氣血充足，才能由內(nèi)而外展現(xiàn)健康狀態(tài)。
