3、中醫(yī)外治：巧用穴位，疏通經(jīng)絡(luò)

　　（1）艾灸

　　選取足三里、陰陵泉、豐隆等穴位。足三里是胃經(jīng)的主要穴位，能健脾和胃；陰陵泉是脾經(jīng)合穴，擅長(zhǎng)利水滲濕；豐隆則是化痰祛濕的要穴。每周艾灸2-3次，每次每個(gè)穴位15-20分鐘，能溫陽(yáng)散寒、祛濕通絡(luò)。

　　（2）拔罐

　　通過(guò)負(fù)壓吸附在皮膚上，使局部皮膚充血，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、祛濕散寒的目的?？梢赃x擇在背部膀胱經(jīng)拔罐，這里是人體陽(yáng)氣運(yùn)行的主要通道，拔罐能幫助陽(yáng)氣升發(fā)，排出濕氣。

　　（3）泡腳

　　用溫水泡腳，加入艾葉、生姜、花椒等祛濕藥材，效果更佳。水溫控制在40-45℃，時(shí)間15-20分鐘，以微微出汗為宜。泡腳能刺激腳底穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，加速濕氣排出。

　　4、生活習(xí)慣：避開(kāi)濕氣“陷阱”

　　（1）避免貪涼

　　少吃生冷食物，少喝冷飲，空調(diào)溫度不要調(diào)得過(guò)低，室內(nèi)外溫差最好不超過(guò)5℃。

　　（2）保持居住環(huán)境干燥

　　勤開(kāi)窗通風(fēng)，避免在潮濕的環(huán)境中久待。南方梅雨季節(jié)，可以使用除濕機(jī)、干燥劑，降低室內(nèi)濕度。

　　（3）注意保暖

　　尤其是關(guān)節(jié)、腹部、腳部等部位，避免受寒。夏季也不要過(guò)度暴露在空調(diào)冷風(fēng)下，睡覺(jué)要蓋好被子。

　　5、情志調(diào)節(jié)：好心情也是“祛濕良藥”

　　情緒對(duì)濕氣也有影響!長(zhǎng)期焦慮、抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，影響脾胃運(yùn)化，加重濕氣。因此，保持良好的心態(tài)至關(guān)重要?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、旅游、和朋友聊天等方式放松心情；也可以練習(xí)冥想，每天10-15分鐘，幫助緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒。

　　6、中藥調(diào)理：專業(yè)助力，精準(zhǔn)祛濕

　　如果濕氣較重，通過(guò)以上方法效果不明顯，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用中藥調(diào)理。常見(jiàn)的祛濕方劑有參苓白術(shù)散、二陳湯等。但中藥調(diào)理需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)辯證施治，不可自行盲目用藥。

　　祛濕不是一蹴而就的事，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。從今天開(kāi)始，改變生活習(xí)慣，結(jié)合飲食、運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)外治等方法，相信不久后，你就能告別濕氣，擁有輕盈健康的身體！