2.把握最佳運動時間
雖早晚涼爽，但中午仍有“秋老虎”余威。運動時間選在早晨或傍晚，避開中午高溫時段。此時空氣清新，溫度適宜，運動時不易中暑，且有助于身體適應晝夜溫差變化。運動前做好熱身，運動后及時補充水分，避免脫水。
四、情志調(diào)節(jié)：收斂神氣，保持樂觀
1.避免情緒大幅波動
初秋萬物漸凋零，易讓人產(chǎn)生悲涼、憂郁情緒。加之身體進入生理性休整階段，易出現(xiàn)“秋乏”引發(fā)的“情緒疲軟”。要注意收斂神氣，避免大喜大悲。可通過聽舒緩音樂、閱讀書籍、與朋友聊天等方式放松心情，保持情緒平穩(wěn)。
2.多參與戶外活動調(diào)情志
秋季天高云淡，多去戶外走走，如登山、郊游，欣賞自然美景，能開闊心胸，緩解悲秋情緒。登高望遠，感受秋風拂面，可讓人心情愉悅，提升精氣神，更好適應季節(jié)變化帶來的身心調(diào)整。
五、預防疾?。壕枨镌锱c溫差病
1.防秋燥護好呼吸道與皮膚
秋燥來襲，口鼻干燥、皮膚干裂、咽干口渴等癥狀易出現(xiàn)。一方面要多喝水，保持呼吸道黏膜濕潤，每天至少攝入1500-2000毫升水；另一方面，室內(nèi)可使用加濕器，將空氣濕度保持在40%-60%，緩解干燥對呼吸道和皮膚刺激。多吃潤肺食物，也有助于減輕秋燥癥狀。
2.預防溫差引發(fā)的疾病
晝夜溫差大，感冒、咳嗽、哮喘等疾病高發(fā)。要根據(jù)氣溫變化及時增減衣物，夜晚睡覺關(guān)好門窗，蓋好薄被，防止腹部著涼。體質(zhì)較弱者可提前接種流感疫苗，增強抵抗力。有慢性疾病的人群，要密切關(guān)注身體狀況，按時服藥，預防疾病復發(fā)或加重。
處暑是季節(jié)轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵節(jié)點，做好養(yǎng)生工作，能讓身體順利適應秋季變化。從起居作息調(diào)整，到飲食精心搭配，再到適度運動、情志調(diào)節(jié)以及疾病預防，每個環(huán)節(jié)都不容忽視。只要我們順應天時，將這些養(yǎng)生要點融入日常生活，就能在享受秋日涼爽的同時，保持身體健康，以充沛精力迎接秋冬的到來。
