寶子們，是不是總感覺身體像被無形的重物拖著，每天困得不行，早上起床臉腫得像發(fā)面饅頭，舌頭邊緣有鋸齒狀，大便還黏膩沖不干凈？這些都是濕氣在作祟！濕氣堪稱現(xiàn)代人健康的“隱形殺手”，空調(diào)房久待、愛吃冷飲、熬夜等不良生活習(xí)慣，都在悄悄加重體內(nèi)濕氣。濕氣重怎么去濕氣最有效？別擔(dān)心！今天就分享5個超實(shí)用的去濕氣大招，從內(nèi)到外把濕氣“趕出去”，讓你找回輕盈好狀態(tài)！

　　一、濕氣從哪來？先搞懂“敵人”才能精準(zhǔn)出擊

　　在動手祛濕之前，咱得先弄清楚濕氣是怎么找上門的。中醫(yī)講，濕氣分內(nèi)濕和外濕。外濕多因環(huán)境引起，比如長期待在潮濕的地方，下雨天衣服沒穿干，就容易被外界的濕氣“入侵”。而內(nèi)濕，大多是自己“作”出來的！現(xiàn)代人偏愛冷飲、甜食，像冰淇淋、奶茶、蛋糕不離手，這些高糖高油的食物會加重脾胃負(fù)擔(dān)，影響脾胃運(yùn)化水濕的功能，導(dǎo)致水濕在體內(nèi)越積越多。再加上長期久坐不動、熬夜，身體代謝變慢，濕氣更是“賴著”不走。只有知道濕氣的來源，我們才能“對癥下藥”！

　　二、飲食祛濕：吃對食物，把濕氣“吃”出去

　　1、薏米紅豆：祛濕界的“黃金搭檔”

　　說到祛濕，薏米和紅豆必須擁有姓名！薏米被稱為“祛濕王者”，它性涼味甘淡，利水滲濕的能力超強(qiáng)，就像身體里的“小水泵”，能把多余的水分排出去。紅豆不僅能補(bǔ)血，還能利水消腫，和薏米搭配堪稱絕配。不過薏米性涼，單獨(dú)吃多了傷脾胃，建議搭配紅棗、芡實(shí)，中和寒性，祛濕效果更好。

　　2、芡實(shí)山藥：健脾祛濕雙管齊下

　　芡實(shí)有“水中人參”的美稱，能健脾祛濕、固腎澀精。山藥也是健脾益胃的好幫手，二者搭配，從根源上增強(qiáng)脾胃運(yùn)化能力，減少濕氣生成。可以把芡實(shí)、山藥和小米一起熬粥，濃稠綿密，營養(yǎng)又美味，特別適合脾胃虛弱、濕氣重的人。

　　3、冬瓜荷葉：清爽利水小能手

　　冬瓜含水量高，熱量低，清熱利水效果一流。荷葉能升發(fā)清陽、利濕減脂。夏天濕氣重，用冬瓜和荷葉煮成湯，清爽可口，既能解暑又能祛濕。

　　三、運(yùn)動祛濕：動起來，讓濕氣“無處遁形”

　　很多人覺得濕氣重是因?yàn)樯眢w虛，得靜養(yǎng)，其實(shí)大錯特錯！越是濕氣重，越要動起來！運(yùn)動能加速身體血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，讓濕氣隨著汗液排出體外。像跑步、跳繩、游泳、瑜伽都是不錯的選擇。每天抽出30分鐘運(yùn)動，微微出汗即可，別過度運(yùn)動傷到自己。

　　如果沒時間去健身房，也可以利用碎片化時間。比如上下班路上提前兩站下車，步行一段路；工作間隙站起來活動活動，做做拉伸。長期堅持，你會發(fā)現(xiàn)身體不再那么沉重，精神狀態(tài)也越來越好。我有個朋友之前濕氣重，整天沒精神，后來堅持每天晚上跳半小時健身操，不僅濕氣減輕了，還瘦了好幾斤，整個人都容光煥發(fā)！