四、生活習慣調整：細節(jié)做好，濕氣遠離

　　1、拒絕寒涼，溫暖脾胃

　　冷飲、冰鎮(zhèn)水果、生魚片這些寒涼食物，堪稱濕氣的“幫兇”，會損傷脾胃陽氣，加重體內濕氣。就算夏天再熱，也別貪涼，盡量喝溫水，吃常溫的食物。如果實在想吃涼的，也別空腹吃，先吃點主食墊墊肚子。晚上睡覺記得蓋好被子，別讓空調、風扇直吹身體，尤其要保護好肚子、肩膀這些容易受涼的部位。

　　2、保持居住環(huán)境干燥

　　外濕也會加重體內濕氣。家里要經常開窗通風，讓空氣流通起來。如果住在潮濕的地方，可以使用除濕機、干燥劑。洗完的衣服一定要徹底晾干再收起來，避免潮濕滋生細菌。衛(wèi)生間用完及時打掃，保持干燥，不給濕氣“可乘之機”。

　　3、規(guī)律作息，別熬夜

　　熬夜會打亂身體的生物鐘，影響臟腑功能，尤其是肝臟和脾臟。肝主疏泄，脾主運化，這兩個器官功能失調，水濕代謝就會出問題。所以每天盡量在11點前睡覺，保證7-8小時的充足睡眠。睡好了，身體代謝正常，濕氣自然就少了。

　　五、中醫(yī)妙招：老祖宗的智慧，祛濕超有效

　　1、艾灸：溫經散寒祛濕氣

　　艾灸是中醫(yī)祛濕的經典方法。通過艾草燃燒產生的熱量，刺激人體穴位，起到溫經散寒、祛濕通絡的作用。像足三里、陰陵泉、豐隆這些穴位，都是祛濕的“大穴”。足三里在小腿外側，膝蓋下方凹陷處往下約3橫指的位置；陰陵泉在小腿內側，脛骨內側髁下方凹陷處；豐隆在小腿外側，外踝尖上8寸。每周艾灸2-3次，每次每個穴位15-20分鐘，能明顯感覺到身體暖暖的，濕氣也減輕了。

　　2、泡腳：簡單方便又祛濕

　　每天晚上睡覺前，用40℃左右的溫水泡腳20分鐘，微微出汗即可。在泡腳水里加點艾葉、生姜、花椒，祛濕效果更好。艾葉溫經散寒，生姜解表祛濕，花椒溫中散寒。泡腳能促進血液循環(huán)，讓身體的濕氣從腳底排出。泡完腳后，還可以搓搓腳底的涌泉穴，能引火歸元，增強祛濕效果。

　　祛濕不是一蹴而就的事情，需要我們從飲食、運動、生活習慣等多方面入手，長期堅持。當你擺脫了濕氣的困擾，會發(fā)現(xiàn)身體輕盈了，精神飽滿了，皮膚也變得更好了。希望大家都能把這些祛濕方法用起來，和濕氣說拜拜，迎接健康活力的自己！