合理洗發(fā)
首先是用溫水洗頭，太燙會刺激產(chǎn)生頭皮屑。如果頭皮感染了細菌，則應(yīng)該選擇具有滅菌功能的洗發(fā)水。然后，洗發(fā)水不要直接倒在頭發(fā)上，應(yīng)該在手上抹起泡之后再弄上去，以減少對頭皮的刺激。還有就是洗頭的時候用指腹洗，可以按摩頭皮增進血液循環(huán)，減少頭皮的產(chǎn)生。另外，洗頭的次數(shù)不能太頻繁，否則反而會刺激皮脂分泌。
1、注意堿性食物的攝入
科學家發(fā)現(xiàn)頭屑過多與機體疲勞有關(guān)。疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內(nèi)，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的pH值發(fā)生變化，造成機體疲勞。同時，也使頭部皮膚營養(yǎng)受到影響。而多攝入堿性食物，可使堿性成分(如鈣、鎂、鋅 等)中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，使酸堿達到平衡。這不但有利于頭部皮膚的營養(yǎng)，而且減少頭皮的脫落。生理堿性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，應(yīng)注意多吃。
2、少吃辛辣和刺激性食物
因為頭屑產(chǎn)生較多時，會伴有頭皮刺癢，辛辣和刺激性食物會 使頭皮刺癢加重。故應(yīng)少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒及含酒飲料等。
3、少吃含脂肪高的食物
盡量少吃脂肪含量高的食物，尤其是油脂性頭屑的人，因為脂肪攝入多，就會讓皮脂腺分泌皮脂過多，從而加快頭屑的產(chǎn)生。
頭屑多如何改善
注意飲食控制皮脂分泌
既然馬拉色菌是嗜脂性酵母，若脂肪攝入過多，必然會使皮脂腺分泌皮脂增多，加重頭屑問題。因此生活中，恰當飲食，避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等刺激性食物，養(yǎng)成良好的飲食習慣很有必要。
學會正確洗頭
首先，選對洗發(fā)產(chǎn)品至關(guān)重要。
針對病理性頭屑可以選用含有抗真菌成分的藥用洗劑，如復方酮康唑發(fā)用洗劑，其酮康唑成分能夠有效殺滅引起頭屑的真菌，丙酸氯倍他索具有抗炎、抗過敏的功效，從源頭對抗反復頭屑頭癢問題。
其次，洗發(fā)時應(yīng)先將發(fā)用洗劑倒在手上，滴一些水在上面，輕輕搓揉直到有泡泡為止;然后再均勻涂抹在頭發(fā)上;之后，用手指的指腹部分，以畫圓圈的方式或是鋸齒狀洗頭，這樣可以避免指甲抓傷頭皮，達到按摩，促進血液循環(huán)的目的。另外，調(diào)節(jié)合適的水溫也很重要。
結(jié)語：生活當中有很多人頭上的頭皮屑是很多的，這會影響個人的形象，那么去頭屑的方法有哪些呢?如何去頭屑比較好呢?去頭屑的飲食原則是什么呢?大家看了上述小編的相關(guān)介紹都清楚了吧!希望對大家有用哦!
