當頭發(fā)稀疏、脫發(fā)的時候，首先要調(diào)整好自己的生活習慣，不熬夜，不喝酒，每天保證充足的睡眠時間，可以防止脫發(fā)，還能促進頭發(fā)獲得營養(yǎng)，促進頭發(fā)的生長。

　　日?？梢赃m當?shù)腻憻?，因為運動可以加強身體的代謝能力，幫助身體排毒，促進人的健康，也能促進頭皮的呼吸，可以加強頭發(fā)營養(yǎng)的吸收，具有生發(fā)的作用。

　　每天對頭皮進行按摩，可以促進頭皮的血液循環(huán)，也可以用木梳梳發(fā)，也可以起到相同的作用，可以促使頭發(fā)的生長。另外，還可以用生姜或者是洋蔥摩擦頭皮，也可以起到生發(fā)烏發(fā)的作用，不僅如此，還具有去屑止癢的功效。

　　生發(fā)還可以多吃一些生發(fā)的食物，可以多吃一些富含鐵質的食物，比如魚蝦、菠菜、香蕉、胡蘿卜和蛋類的食物等，可以補充頭皮的營養(yǎng)，改善貧血、體虛的狀態(tài)，讓頭發(fā)更加堅韌。

　　還可以多吃一些富含植物蛋白和維生素e的食物。比如黑芝麻、玉米、豆制品、萵苣、卷心菜等食物，它們可以加強頭皮營養(yǎng)，修復頭發(fā)損傷，還可以有抗氧化的作用，抵抗毛發(fā)衰老，促使頭發(fā)的生長。

　　如果頭發(fā)稀疏的厲害，還可以通過植發(fā)的方式獲取頭發(fā)，將后枕部位的毛囊移植到頭發(fā)稀疏的部位，讓毛囊生長出新發(fā)，從而獲取頭發(fā)。