自制幾款養(yǎng)生粥

　　粥一直以來(lái)都是我們的養(yǎng)生保健佳品，除此之外，粥還具有排毒的功效，現(xiàn)在正是各種細(xì)菌粉塵活躍的時(shí)候，我們的身體也堆積了很多的毒素，這時(shí)我們就可以自制幾款美味粥，為我們的身體輕輕松松排個(gè)毒。下面就隨小編一起來(lái)看看這幾款粥的具體做法吧!

　　一、山藥豬骨青菜粥

　　原料：豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1～2棵、鹽和胡椒粉適量。

　　做法

　　1、大米淘洗干凈后清水浸泡1小時(shí)，山藥去皮切丁浸入清水里，青菜洗凈切絲。

　　2、鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開(kāi)，放入浸泡后的大米。

　　3、大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮15分鐘，加入山藥丁煮15分鐘，再加入菜絲煮滾，加入鹽、胡椒粉，調(diào)勻即可。

　　二、五谷燕麥紫菜金槍魚(yú)粥

　　原料：五谷燕麥、白米、袋裝金槍魚(yú)、紫菜、鹽、味精。

　　做法

　　1、準(zhǔn)備好原料，把五谷燕麥和白米淘洗凈后用清水先泡上10分鐘(不放五谷燕麥只放白米也行，放什么料完全可以憑自己歡喜來(lái))。

　　2、白米加上3-4倍的水，放入煮鍋，大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮(鍋沿上架兩根筷子，鍋蓋放在筷子上，免米汁外溢)。

　　3、煮至粥8成熟時(shí)，倒入紫菜，用筷子劃開(kāi)著煮。

　　4、煮至粥完全熟時(shí)，倒入適量的金槍魚(yú)肉同粥攪拌勻再煮10分鐘，加鹽、味精調(diào)味即可關(guān)火。

　　三、南瓜雜糧粥

　　原料：南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米。

　　做法

　　1、糙米提前浸泡12小時(shí)，南瓜去皮去籽，切成丁狀。

　　2、將所有食材放入鍋中，加入適量水煮成一定稠度的粥即可。

　　3、白米加上3～4倍的水，放入煮鍋，大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮。

　　4、煮至粥8成熟時(shí)，倒入紫菜，用筷子劃開(kāi)著煮。

　　5、煮至粥完全熟時(shí)，倒入適量的金槍魚(yú)肉同粥攪拌勻再煮10分鐘，加鹽、味精調(diào)味即可關(guān)火。