3、多睡覺

　　俗話說女人的美麗是睡出來的，只有好的睡眠質(zhì)量才能有效的使人體內(nèi)部正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。但現(xiàn)代女性的夜生活非常的豐富，熬夜已經(jīng)成為一種時(shí)尚，而睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)，不僅使人老的特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問題。

　睡眠質(zhì)量是非常重要的，但在正常的睡覺之前，好做一個(gè)多小時(shí)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，這樣可使睡眠保持平穩(wěn)，更有利于睡眠質(zhì)量提升。

　　4、多吃黃豆

　　豆類食物是女性天生的滋補(bǔ)品，女性生理期出現(xiàn)的各種癥狀，以及婦科炎癥都是可以通過食用豆類食物進(jìn)行身體的調(diào)節(jié)。黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。它們具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，它們會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，它們也會(huì)使它減少。

　　5、有氧運(yùn)動(dòng)

　　想要達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果，并非只有靠飲食，其運(yùn)動(dòng)也是相當(dāng)重。但這里的運(yùn)動(dòng)主要主張有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。

　結(jié)語(yǔ)：女人想要變年輕的方法有很多種，但不能一味的追求面部的護(hù)膚，應(yīng)該從自身內(nèi)部開始，只有內(nèi)部的健康才能使面部看起來更加的水潤(rùn)光滑，從而達(dá)到面部年輕化。以上的幾個(gè)小方法也是生活中正常的生活習(xí)慣，所以，想要美麗，請(qǐng)先從習(xí)慣入手!