夏天吃什么水果減肥快

　　西瓜減肥不可貪多

　　西瓜雖然有諸多好處，但是其營(yíng)養(yǎng)成分比較單一，僅有少量蛋白質(zhì)和纖維素，其余皆為糖分和水分。故不宜用西瓜代替一日三餐來(lái)減肥。晚上睡前4小時(shí)也不宜吃西瓜，過(guò)多的糖分會(huì)讓胰島素上升，合成脂肪。

　　秋冬季吃什么水果減肥快

　　桑葚

　　中醫(yī)以為，桑葚味甘酸，性寒，具有補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)血生津、滋液熄風(fēng)、潤(rùn)腸通便的作用，能有效預(yù)防便秘?，F(xiàn)代研究還以為，桑葚具有調(diào)整機(jī)體免疫功能，促進(jìn)造血細(xì)胞生長(zhǎng)、降血脂、護(hù)肝等多種作用。習(xí)慣性便秘者可取鮮桑葚適量，洗凈榨汁，每次服用15毫升。

　　石榴汁

　　以色列研究所證明，天天飲用100毫升石榴汁，連續(xù)飲用兩周，可將氧化過(guò)程減緩40%，并可減少已沉積的氧化膽固醇。即使停止飲用，這種奇異的效果仍將持續(xù)一個(gè)月。石榴汁是一種比紅酒、番茄汁、維生素E等更有效的抗氧化果汁，是排除心血管毒素的重要物質(zhì)之一。石榴汁的多酚含量比綠茶高得多，是抗衰老和防治癌癥的“超級(jí)明星”。

　　有效的減肥方法

　　1、12分鐘自由泳可以消耗836KJ的熱量

　　如果可以每天消耗836KJ的運(yùn)動(dòng)，并且每周堅(jiān)持進(jìn)行3次，那么就可以遠(yuǎn)離肥胖的困擾了?；顒?dòng)時(shí)間短，且熱量消耗大的游泳運(yùn)動(dòng)是快速減肥很不錯(cuò)的選擇。

　　2、行走每日1萬(wàn)步能保持身型不反彈

　　以感覺(jué)微微冒汗的速度，堅(jiān)持每天行走1萬(wàn)步，就能消耗掉836KJ的熱量，1個(gè)月后就可以減重1kg，效果顯著。