瘦身粥的做法
玉米燕麥粥
材料：玉米粉150克，燕麥仁100克。
做法
1、將燕麥仁去雜質(zhì)洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煮至熟而開花。
2、用冷水調(diào)成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內(nèi)，用勺不停攪勻。
3、燒沸后改用小火稍稍煮一下，即可出鍋。
特點：米爛粥稠，清香味濃。
營養(yǎng)價值
燕麥每百克含蛋白質(zhì)14克，脂肪7克，碳水化合物68克，維生素E2.3毫克(成品燕麥片)，還含較多的維生素B6及鈣、磷、鐵。玉米含維生素B1、維生素B6較多。
什錦烏龍粥
材料：生苡仁米30克，冬瓜籽仁30克，紅小豆20克，干荷葉、烏龍茶適量。
制法
上藥洗凈，合在一起，放入鍋內(nèi)加水煮至豆熟，再放入用粗紗布包好的干荷葉及烏龍茶再熬7～8分鐘，取出紗布即可食用。
赤小豆粥
材料：赤小豆50克，粳米60克。
制法
將赤小豆、粳米放入鍋內(nèi)，加水燒開，小火慢熬，將成粥時加入鹽和味精，稍煮即可，常食有益。
