6. 堅持力量練習(xí)
力量練習(xí)和有氧運動相比，大的優(yōu)勢就是的光環(huán)效應(yīng)，在你做完練習(xí)的48小時內(nèi)，你的新陳代謝和脂肪燃燒會一直處于高位，十分利于減肥。
因此，減肥期間，一定要安排一定量的力量練習(xí)配合有氧運動。
7. 用雜糧代替一部分的細糧
我們都知道精細的碳水化合物：面包，米飯，白面條等等，會導(dǎo)致人體胰島素水平波動，不利于減肥。但是精糧中同樣含有不可缺少的營養(yǎng)元素。所以好的辦法就是一半精糧，一半細糧。
每天攝入谷薯類食物250-400g，其中全谷物和雜豆類50-150g，薯類50-100g。
快速減肥的佳方法一、膳食纖維消化快
眾所周知，膳食纖維具有促進腸胃蠕動，達到預(yù)防腸胃癌的目的，但食用膳食纖維同樣是快速減肥的佳方法。膳食纖維在體內(nèi)會吸水膨脹從而產(chǎn)生飽腹感并暫時欺騙人們的食欲，富含膳食纖維的食物主要有蕎麥片、蔬菜、大麥等，這類食物營養(yǎng)健康，養(yǎng)生又瘦身。
快速減肥的佳方法二、拒絕飲酒
現(xiàn)代社會，人們在應(yīng)酬時喝少許酒難以避免，但卻一不小心喝出啤酒肚，作為對自己身體負責(zé)的人來說拒絕或少喝酒必不可少。那么拒絕飲酒為什么是快速減肥的佳方法呢?酒精的熱量過高，每升酒精將產(chǎn)生7千克熱量，大量飲酒將讓皮下脂肪堆積從而胖胖胖!
快速減肥的佳方法三、甜食get away
對減肥者而言禁口必不可少，但如何做到科學(xué)有效的禁口?如何在飲食中獲取快速減肥的佳方法?首先當(dāng)然要從主食開始控制，淀粉過多或過甜的主食應(yīng)盡量少食用，比如馬鈴薯之類。其次，甜食必須要get away!蜂蜜、糖果、蜜餞什么的有多遠走多遠喲!
總結(jié)：人人都愛美，尤其是女人，沒有S形的身材就好像比別人矮了一截，相當(dāng)沒自信。但是，快速減肥很難辦到。上文中小編為大家詳細介紹了幾種減肥達人一致認可的快速減肥的佳方法，想要擁有完美身材，就一定要仔細閱讀這幾種快速減肥的佳方法的減脂瘦身要求哦!
