隨著年齡的增長，再加上面對諸多的工作和社會壓力，越來越多的男人感到腎臟變得愈加虛弱，這些都是腎虛的體現。腎臟出現問題，不僅會對男性的健康產生諸多嚴重的損害，同時還是導致衰老的罪魁禍首。而對于一些男性而言也會尋求一些方法進行補腎，但是通過藥物補腎不僅不安全還浪費金錢，所以說食療養(yǎng)生補腎才是王道!

　　一、吃這些腎再也不虛

　　在中醫(yī)中認為“腎為先天之本”,“腎藏精”，腎臟是人體的一個重要的排毒器官，能很好的為身體進行廢物的代謝和排出，為人體清理廢物。總之腎臟健康是人體各項機能正常運行的基礎和動力。

　　1、山藥

　　《本草綱目》中記載：山藥“益腎氣，健脾胃”，這則充分說明了山藥具有補腎健脾的功效。對于一些腎虛的男性來說可以將山藥作為調補身體的常用食物。

　　在中醫(yī)理論中，山藥是一種上品之藥，不僅可以用來烹飪食物，還是一種珍貴的中藥材。

　　在山藥中含有豐富的維生素、蛋白質、胡蘿卜素，這些物質能很好的起到滋補腎臟的功效。并且山藥味甘、性平、能入腎、脾、胃三經，因此對于一些腎虛的人來說，常吃點山藥便能很好的起到補腎養(yǎng)生的效果。

　　對于一些腎虛的男性患者，隨著年齡的不斷增長，會出現夜尿頻多的現象，給人們的生活造成嚴重的困擾。

　　而經常食用山藥能很好的起到固腎填精的目的，對于治療尿頻有極好的緩解作用。

　　2、秋刀魚

　　秋刀魚是一種補腎的絕佳食物，在秋刀魚中還含有豐富的維生素E，這種物質能很好的延緩細胞的衰老反應，從而能有效減少皺紋的滋生。

    此外，在秋刀魚中還含有大量蛋白質，這些物質也是細胞生長所需的重要成分。所以男性常吃秋刀魚便能很好的起到養(yǎng)生補腎的目的。

　　在秋刀魚中還含有豐富的鈣、鐵等營養(yǎng)物質，能很好的補中益氣，養(yǎng)腎固精，可謂是男性補腎的佳選擇，對于一些喜愛吃肉食的男性而言，秋刀魚也能很好的滿足味蕾的需求。

　　但是雖說常吃秋刀魚具有極好的補腎效果，但是也不能常吃，一般1個星期吃2次左右便可以了。

　　3、黑木耳

　　在中醫(yī)中認為，黑色食物能入腎，所以常吃一些黑木耳便能很好的為男性進行補腎養(yǎng)生。