黑巧克力
睡前一小塊黑巧克力會(huì)給你帶來(lái)滿(mǎn)足的溫暖的感覺(jué)，而且還不會(huì)發(fā)胖?不幸的是，如果你想有個(gè)完美的睡眠，黑巧克力是你好要避免的一種食物。
披薩
披薩當(dāng)宵夜怎么樣?烤箱熱熱，香味撲鼻，感覺(jué)不錯(cuò)。但睡前，當(dāng)其他大多數(shù)器官平靜下來(lái)時(shí)，你的胃和你身體的其他部分一樣希望放松。
比薩不是輕食物，你的胃必須忙起來(lái)——番茄醬酸度高，容易產(chǎn)生刺激導(dǎo)致胃返流;而芝士和高脂肪的肉類(lèi)，也會(huì)加重胃的工作。隨便吃塊披薩，不僅讓你的睡眠時(shí)間又推遲了，你的身材也跟著遭殃。
意大利面
作為睡前宵夜，意面做起來(lái)方便快捷，煮煮拌醬就好，充饑、美味又省事。
但是它絕不是你的理想宵夜食物。意面主要成分是碳水化合物，如果吃完后馬上入睡，它們大都轉(zhuǎn)變成了脂肪。
另外，意面醬料里的油、奶酪、奶油或番茄醬，也會(huì)加重你身體的負(fù)擔(dān)。而且大多數(shù)意面的含糖指數(shù)高，意味它將升高你血糖水平，并會(huì)讓你的睡眠推遲或讓你半夜醒來(lái)。
冰淇淋
冰淇淋可能是讓你降低壓力的好幫手，但是它的撫慰作用非常有限。
首先，冰淇淋本身就含有大量脂肪和糖，睡前食用，你的身體完全沒(méi)有時(shí)間去消耗這些熱量，終都轉(zhuǎn)化成脂肪留在你體內(nèi)。
另外，這些糖會(huì)使你的身體充滿(mǎn)能量，給你的身體發(fā)送錯(cuò)誤的信息，讓入睡也變得困難。還有研究證明，睡前吃高糖食物會(huì)引發(fā)惡夢(mèng)，為了享受短暫的美味，卻有可能給你帶來(lái)一夜的麻煩。
總結(jié)：失眠的時(shí)候應(yīng)該吃點(diǎn)什么你現(xiàn)在都知道了吧!有些人在睡不著的時(shí)候就想去吃安眠藥，其實(shí)安眠藥的作用是比較強(qiáng)的，適合那些失眠時(shí)間長(zhǎng)而且比較嚴(yán)重的朋友，如果只是輕度的失眠，不建議吃藥，而是應(yīng)該嘗試文中提到的食療法哦。
