現(xiàn)在男人工作繁忙，交際應酬也多，難免少不了經常熬夜，熬夜不經對男人第二天的狀態(tài)有所影響，長此以往對男人的身體也是有著很大的傷害，那么男人熬夜后怎么辦才好呢?熬夜怎么提神效果好呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看男人熬夜怎么補救吧!

　　說起熬夜，很多人都有親身體會，有些因為聚會徹夜狂歡，有些為了工作學習不得不晚睡，甚至不乏有人已經熬夜成習慣，不到凌晨兩三點就睡不著。

　　眾所周知，熬夜對身體有多方面的損害，及時做好以下三點，有助于減輕熬夜帶來的傷害，將身體調整到佳狀態(tài)。

　　首先，應及時補充水分

　　熬夜時人往往顧不上喝水，而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替。

　　這些往往會加重缺水對身體造成的傷害，所以無論是在參加派對，還是辛苦工作的狀態(tài)，都要確保飲用足夠量的白開水，及時補充體內無形流失的水分。

　　其次，要及時補充營養(yǎng)

　　好的方法就是在熬夜后給自己加餐：及時補充各種水果蔬菜。

　　如藍莓、芒果、胡蘿卜等，能保護眼睛、防止視疲勞，喝點酸奶或者煲點小米粥、蓮子百合粥等，能養(yǎng)胃安神除煩。

　　也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶，能消除疲勞，增強人體免疫力。

　　后，是要及時補充睡眠

　　熬夜到凌晨三四點才休息，直到中午甚至下午才起床。這樣做看上去是睡得夠多了。

　　可醒來后仍會感覺頭昏昏，疲憊乏力。經常要上夜班、值夜班的人，更應當合理安排休息，減少上午的補覺時間，適當增加下午的睡眠時間，一般下午不要睡超過3個小時，補覺前一定要充分放松。

　　睡覺前可以用熱水泡腳或者聽聽輕音樂，舒緩緊張的神經。

　　當自己無法調整好睡眠時，就一定要找專科的醫(yī)生診治，不可自行服用安眠藥，以免出現(xiàn)不良反應和依賴性。

　　熬夜后如何恢復

　　1、預先補眠

　　如果你已經準備晚上要熬夜工作，白天好預先補眠，如果能在白天就預先補眠1～2小時，晚上的睡眠需求就會變少，可以減輕熬夜的痛苦。

　　如果白天沒有補眠，等到晚上熬夜極度疲勞時再喝咖啡，可能也無法真正提神。

　　如果熬夜工作到一半覺得很累，就不要再硬撐，小睡10～30分鐘會很有幫助，因為熬夜會刺激自律神經，讓心跳、血壓上升，如果中間能休息30分鐘，可以減少心跳、血壓上升的情形，情緒也會比較穩(wěn)定，也有助集中注意力。

　　2、宵夜份量

　　宵夜份量應該在三分到六分飽之間，因為吃太飽會加重腸胃負擔，讓你更想睡。