淀粉可以讓神經(jīng)、心情變好，有助于提升工作效率，但是宵夜中的淀粉份量太多的話，會(huì)讓人昏昏欲睡，可以搭配一些蛋白質(zhì)，例如吃半碗面、加上薄薄的幾片肉。

　　泡面幾乎全都是淀粉，不適合做宵夜。

　　3、隔天補(bǔ)眠

　　熬夜一天要花七天才補(bǔ)得回來，熬夜后隔天的白天是用來補(bǔ)眠、調(diào)整日夜周期用的，例如中午好睡個(gè)午覺，不要過度透支體力。

　　回家后，可以泡熱水澡加速血液循環(huán)，能較快消除疲勞。

　　現(xiàn)代人普遍過著靜態(tài)生活，缺乏運(yùn)動(dòng)，30歲以上就有可能發(fā)生急性病癥，例如心肌梗塞、腦中風(fēng)等，尤其在熬夜過后，急病更容易發(fā)作。

　　4、放松肌肉

　　熬夜時(shí)久坐在書桌或電腦前，不但肩頸容易僵硬酸痛，長(zhǎng)時(shí)間打字、使用滑鼠也會(huì)讓手腕吃不消。

　?、僬酒鹕韥韯?dòng)一動(dòng)、做些柔軟操，可以讓緊繃的肌肉變得比較放松。

　　②按摩太陽穴、風(fēng)池穴、合谷穴，按壓10秒停5秒，做大約5分鐘，有提神的作用。

　　③長(zhǎng)時(shí)間盯著書本或電腦螢?zāi)?，眼睛容易干澀，好?0分鐘就把視線移開一次。

　?、芎辱坭骄栈ú韪纳蒲劬Φ乃釢?。

　　5、面膜眼膜

　　如果擔(dān)心睡不飽導(dǎo)致臉色暗沉，可以在起床后立刻敷面膜或眼膜，促進(jìn)臉部的微循環(huán)，快速讓氣色變好。

　　皮膚需要溫柔對(duì)待，水溫過冷或過熱都會(huì)造成刺激，只要用微溫的水清潔即可。

　　上班族熬夜后如何恢復(fù)，以上就是為您介紹的方法，看看對(duì)您有沒有幫助。

　　男人熬夜后怎么提神

　　賴床一小會(huì)兒

　　熬夜的人因?yàn)樗卟蛔?，早上起床?huì)覺得腦袋沉重、渾身無力。

　　而人在起床時(shí)由臥位突然轉(zhuǎn)為立位腦供血會(huì)出現(xiàn)短暫的缺氧狀態(tài)，這時(shí)猛起身肯定會(huì)出現(xiàn)眩暈癥狀，很容易出現(xiàn)摔倒、心慌等癥狀。

　　所以，熬夜過后起床不可太匆忙，好先清醒下頭腦再起身走動(dòng)。

　　小口喝水