3、大蒜雞絲粥

　　營養(yǎng)分析：雞絲粥可改善人體虛弱、臉色蒼白的狀況，提高免疫力。

　　制作方法

　　白米濤凈，加水煮成粥。雞胸肉洗凈，切絲，拌太白粉和勻。大蒜切細絲，入油鍋爆香，用小火炒至金黃色，撈起瀝油備用。待粥將熟時，把雞絲放入，加鹽調(diào)味，盛碗灑上大蒜絲即可。

　　4、川斷杜仲煲豬尾

　　食譜原料

　　川斷15克，杜仲15克(布包)，豬尾1-2具。

　　制作方法

　　1、豬尾去毛洗凈。2、加水、姜、料酒、醬油，武火煮沸，文火燉至豬尾爛;加鹽少許。食豬尾飲湯，一次服完。每周1次，連用l月。

　　5、蔥燉豬蹄

　　主料豬蹄4個，蔥50克。

　　制法將豬蹄洗凈，用刀劃口，置鍋內(nèi)，放入蔥和食鹽適量，加水先用旺火煮沸，再用小火燉爛即成。

　　服法可分頓吃豬蹄。喝湯，佐餐食用。功效有填精滋陰之效。主治適用于腎陰虛弱之不能釋放精液，精液量少等癥。

　　6、栗子桂圓粥

　　主料去殼栗子10個，桂圓肉15克，粳米50克，白糖少許。制法先將栗子切成小碎塊，與米同煮如常法做粥，將成時放入桂圓肉，食用時加入白糖少許。

　　服法作早餐食用。功效能補心腎，安神態(tài)。主治用于心腎虧虛，心神不寧，腎氣逆亂引起的不能釋放精液的癥狀。

　　結(jié)語：現(xiàn)在的人都講究優(yōu)生優(yōu)育，但都是選擇優(yōu)生的一個前提就是要保證精子的質(zhì)量，上文給大家介紹了如何提高精子的質(zhì)量，其實主要的一點就是男性要戒煙戒酒，沒有了這兩樣，精子的質(zhì)量瞬間就會提高了很多，所以想要生寶寶的人一定提前戒掉煙酒。