我們都知道肝臟對身體的重要性，對于男性而言，護肝是很重要是事情。保護好肝臟，身體才能更健康。那么，男人如何護肝呢?肝臟不好有什么癥狀?吃什么可以養(yǎng)肝護肝?下面就一起來看看吧。

　　男人如何護肝

　　飲食護肝

　　平時要注意戒煙酒，避免大魚大肉。可以吃些青蘋果，它有養(yǎng)肝解毒的作用，當(dāng)中的維生素豐富，可以多吃。小米之類的谷物也是護肝的，當(dāng)中富含蛋白質(zhì)、維生素E等，在護肝同時也可以保護胃黏膜。

　　運動護肝

　　選擇好鍛煉項目，以鍛煉體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強度動態(tài)運動為好，如慢跑、快速步行(每分鐘大約110~120步)，騎自行車等。如果有脂肪肝或者酒精肝，不宜過量運動。如果運動中出現(xiàn)呼吸困難的癥狀，好馬上停止運動。

　　睡眠護肝

　　在晚上的十一點到凌晨三點，這是養(yǎng)肝血的時間，也是骨髓造血時間，對肝功能的恢復(fù)是有幫助的，要注意少熬夜。平時充足的睡眠對肝臟有益。

　　肝臟不好有什么癥狀

　　1. 肝臟出現(xiàn)異常的時候就會造成凝血因子合成異常，這時候就會出現(xiàn)牙齦出血，鼻子出血等癥狀。

　　2. 肝臟代謝不好會出現(xiàn)肝外表現(xiàn)。主要表現(xiàn)在：關(guān)節(jié)炎、皮膚病變、心血管病、腎臟病變、消化系統(tǒng)肝炎早期胃腸粘膜出現(xiàn)炎性改變等癥狀。

　　3. 一些肝硬化患者的出現(xiàn)蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常常見于臉部，頸部，前胸，后背。

　　4. 肝臟不好會出現(xiàn)食欲不振，消化不好，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)厭食油膩、惡心、嘔吐等。這主要是由于肝細胞大量受損，分泌膽汁的功能降低，影響了脂肪的消化，所以會食欲不振，消化不好，厭油膩。

　　5. 有的患者出現(xiàn)黃疸，因為當(dāng)肝臟出現(xiàn)異常時，膽紅素代謝也會出現(xiàn)異常，就會引起黃疸，黃疸就是我們常說的黃病(眼睛發(fā)黃，皮膚發(fā)黃，尿液發(fā)黃)。