男人脫發(fā)的原因有很多，相比女性朋友來說，男性脫發(fā)會更多一些。男人脫發(fā)怎么辦？想要解決這樣的問題，我們就要從多方面入手，綜合調(diào)理。男人脫發(fā)吃什么？如果你想知道的話，在下面會有詳細的介紹。

　　男人脫發(fā)怎么辦

　　緩解心理壓力

　　多數(shù)人會出現(xiàn)脫發(fā)和心理壓力是有一定關(guān)系的，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己近期的壓力比較大的時候，一定要注意及時的調(diào)整，否則你的脫發(fā)會更加嚴重。調(diào)節(jié)好自己的預(yù)期，不給自己設(shè)立難以完成的目標(biāo)，不和別人比較，這樣壓力就會小一些。

　　適當(dāng)運動，保證睡眠

　　適當(dāng)?shù)倪\動是有益健康的，這點大家都知道吧！運動能減輕脫發(fā)，幫助改善發(fā)質(zhì)。如果你之前從來都沒有鍛煉的習(xí)慣，那么你可以試試看每天做20分鐘的瑜伽或者是打羽毛球，這些簡單、有趣的運動堅持下來不是那么難，后期再進行調(diào)整。比如說慢慢的把運動時間增加到40分鐘、60分鐘，運動的項目也經(jīng)常換，網(wǎng)球、游泳、跑步等都是很好的選擇。堅持鍛煉兩個月的時間之后，一般我們就能看到自己的體質(zhì)發(fā)生改善，毛囊恢復(fù)活力，脫發(fā)也變得沒有那么嚴重了。

　　合理飲食很重要

　　補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　男人脫發(fā)的原因

　　(1)雄激素脫發(fā)

　　主要是遺傳因素導(dǎo)致的，頭頂毛囊的DHT進入細胞質(zhì)，會阻止毛發(fā)蛋白的生成，使毛母細胞失去活力，毛囊逐漸發(fā)生萎縮，頭發(fā)開始變細變軟、直至脫落、禿頂，這種傷害都不會停止。

　　(2)物理性傷害

　　毛囊并沒有在皮膚表層，而是在更深的層，一般性的擦傷是不會破壞到毛囊的，只有較重的傷害，例如手術(shù)傷疤等，都可能導(dǎo)致毛囊壞死。所以很多、的皮膚組織終生都不會長出毛發(fā)。

　　(3)皮膚炎癥