男性經(jīng)常做卷腹運動，對身體有哪些好處?

　　它是一種針對腹部肌肉的鍛煉方法，所以若能堅持下去，一段時間后你可能就能看到腹肌了!由此可見，這對于預防腹部肥胖也有好處，管理好體重，身材好，自己也會更有自信，而且看起來更有男人味。

　　對于提高肌肉力量也有好處，體質(zhì)更好。平時久坐在電腦前的男性，經(jīng)常練習，或許有助于幫你緩解肌肉疲勞、疼痛，改善體態(tài)。

　　避免了肥胖，在很大程度上還可以降低多種慢性病的發(fā)生率。

　　還可以讓你快樂，運動有助于人體分泌內(nèi)酚酞，它比多巴胺帶給你的快樂時間更長。對于現(xiàn)代男性來說，很多人的工作壓力比較大，而運動也是一種減壓方法。

　　運動不當反容易傷身，正確卷腹的要領有必要提前了解

　　卷腹運動看似不難，但其實也有細節(jié)，動作要領若做錯了，帶來的效果或許就事倍功半了，如果運動不當，還可能使身體受到損傷，那就得不償失了。

　　要領一：卷腹時幅度不宜太大，卷起上身建議不要超過45度，下躺時不要完全躺平了，躺到肩部即可。

　　要領二：配合合適的呼吸節(jié)奏，卷腹起身時吐氣，下躺時呼氣。

　　剛開始卷腹時，建議大家就做一般的即可，隨著時間練習，得心應手之后，可以逐漸的增加難度，變著花樣練習，比如跑步式卷腹、剪刀式卷腹。

　　另外，也要提醒大家，不要盲目追求卷腹的數(shù)量與速度，不是做得越多越好，也不是越快越好。建議要根據(jù)自己的耐受程度來看，循序漸進，鍛煉時起身可以稍微快一點，但下躺時建議慢一點比較好，這樣做效果更好。

　　綜上，腹型肥胖對健康影響較大，男性平時經(jīng)常做卷腹，好處多多，但注意事項要提前了解。

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