現(xiàn)如今我們的生活水平不斷提高，與此同時我們的體重也在不斷增加，肥胖已經(jīng)困擾了許多男性朋友。我們相信每一個胖子都是潛力股，只要瘦下來都是個頂個的帥哥美男，那么我們該怎么瘦身呢?腹部減肥快的方法是什么呢?我們該如何制定我們的減肥食譜呢?下面就和小編一起去看一看吧!

　　目錄

　　1、男士肥胖的原因 2、男士減肥妙招

　　3、男士減肥的飲食原則 4、男士減肥食譜

　　5、男士減肥有效方法 6、瘦身茶輕松減身上贅肉

　　7、男士減肚子贅肉簡單方法 8、男士保持身材預(yù)防肥胖的方法

　　男士肥胖的原因

　　很多男士都反應(yīng)，生活的水平提高了，不知不覺這腰上肚子上都是一圈一圈的肉肉。

　　可是你真的知道男士發(fā)胖的原因嗎?只要找準(zhǔn)原因就能對癥下藥好好減肥哦。

　　狂吃蔬果

　　水果不僅能夠?yàn)槿梭w提供維生素和礦物質(zhì)，還能提供糖分，但是水果與甜食同為單純糖質(zhì)，吃的多當(dāng)然也會導(dǎo)致發(fā)胖。

　　一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃兩個蘋果無所謂，可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。

　　所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。

　　突擊減肥

　　有許多男士會在短期內(nèi)突擊減肥，然后忍受不了減肥的痛苦再放棄。

　　如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復(fù)始反反復(fù)復(fù)，乍看之下以為是窈窕者，其實(shí)身體內(nèi)的脂肪率正在不斷增加，這就是人們經(jīng)常說的“隱形肥胖”。

　　體重減輕時，人的肌肉量會隨著減少，但是體重增加時，脂肪則會跟著增加，所以，斷斷續(xù)續(xù)的減肥方式，只會讓體內(nèi)的脂肪越積越多。

　　貪吃甜食

　　女生對甜食都是愛不釋手，很多男士也不例外，甜食不僅長的漂亮還十分可口，吃完會讓心情變的好起來。

　　可是，甜食中的糖分含量較高，在胃里停留的時間很短，吃過不久就會感到餓。

　　所以，很多白領(lǐng)越吃零食越容易感到饑餓，無形中便會吃進(jìn)很多甜食，不斷長胖。

　　快速進(jìn)食