瘦腰瘦肚子的食物

　　食物中有高熱量和低熱量之分，而對于減肥朋友來說，選擇低熱量美食讓你不再擁有小肚腩。你們平時食用的時候，察覺到沒有。

　　現在食用的東西可要小心啊，一有差錯你就會越吃越胖。為了大家能夠吃得放心，瘦得稱心，下面小編就為你介紹7款既能瘦腰，又能消脂的食品。

　　1.韭菜

　　韭菜含有豐富的維生素、蛋白質和微量元素，讓人驚喜的是還含有胡蘿卜素和大量的纖維素，有很好的預防和治療便秘作用，能夠增強腸胃活動機能，把腸道中多余的脂肪排泄出去。

　　2.酸奶

　　酸奶不僅含有牛奶的豐富營養(yǎng)成分，富含鈣質和乳酸清，幫助抑制膽固醇。

　　還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便秘，加快腸胃蠕動，把體內的老殘廢物排泄掉，小肚子自然也會變小啦。

　　3.海帶

　　低價又營養(yǎng)豐富的海帶，除了具有強大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是不可錯過的明星減肥食品。

　　其富含的?；撬岷褪澄锢w維藻酸，可以幫助降低膽固醇，排出腸內脂肪。

　　4.生菜

　　素有減肥菜之稱的生菜，含有豐富的膳食纖維和維生素C，能夠增強飽腹感，消除多余的脂肪。

　　而且生菜內含的萵苣素和甘露醇等成分，更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進血液循環(huán)的天然物質。

　　5.胡蘿卜

　　胡蘿卜除了豐富的纖維素能夠延長飽足感之外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素，更能避免脂肪在腹部堆積。

　　6.木耳

　　木耳可謂是腸胃的“清道夫”，能夠促進消化，降低血脂，幫助腸道多余廢物和脂肪排泄。

　　還能夠采血駐顏，有效排毒減肥的同時，還另肌膚紅潤，容光煥發(fā)。

　　7.魔芋

　　富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯。魔芋在腸胃里迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統(tǒng)，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。

　　結語：不管是女人還是男人，其實對于水桶腰，啤酒肚，我們都是拒絕的。只想對滿肚子的脂肪說上一句，為什么你還不離開我。想要減肥瘦身做型男的男士們，一定要選對正確的方法，小編相信每一個胖子都是潛力股，減肥加油!