健美的身型是每個男人都夢寐以求的，因此很多男士朋友就什么也不顧的一直鍛煉，其結(jié)果不言而喻。大負荷運動過后出現(xiàn)了全身酸痛，那么我們運動后肌肉酸痛怎么辦?肌肉酸痛有什么解決方法?吃什么能夠改善肌肉酸痛呢?大家不要急，小編這就帶大家去文章中看一看。

　　目錄

　　1、肌肉酸痛的原因有哪些 2、怎么預(yù)防肌肉酸痛

　　3、怎樣快速緩解肌肉酸痛 4、怎樣辨別肌肉是酸痛還是受傷

　　5、肌肉酸痛的解決辦法 6、改善肌肉酸痛吃什么

　　7、肌肉酸痛還要不要繼續(xù)鍛煉 8、肌肉酸痛的自我處理方法

　　肌肉酸痛的原因有哪些

　　因運動而引起的肌肉酸痛，對于參與運動的人而言是一個很普通的傷害經(jīng)驗。

　　一般來說，運動引起的肌肉酸痛可以分為急性肌肉酸痛與慢性(遲發(fā)性的肌肉酸痛)二種。

　　急性的肌肉酸痛有別于肌肉拉傷，而是指因肌肉暫時性的缺血，而造成的酸痛現(xiàn)象，只有肌肉作激烈或長期的活動下才會發(fā)生，肌肉活動一結(jié)束即消失。

　　通常，急性的肌肉酸痛會拌隨肌肉僵硬的現(xiàn)象。 肌肉酸痛：急性酸痛與慢性酸痛。

　　急性酸痛

　　肌肉在運動中或運動剛結(jié)束后的一段相當短的時間內(nèi)發(fā)生疼痛。急性酸痛與作用肌用力時形成血流的中斷有關(guān)，在缺血的情況下使得代謝產(chǎn)物無法清除，而堆積在肌肉中，進而刺激到痛覺受納器。

　　在停止運動后的一分鐘左右即完全恢復(fù)。 肌肉慢性酸痛往往發(fā)生在練習后的24-48小時之間。

　　肌肉慢性酸痛的程度與肌肉收縮的形態(tài)有關(guān)，離心收縮輕易形成肌肉的慢性酸痛，等張收縮不顯著。

　　肌肉有慢性酸痛的情形出現(xiàn)時，肌力明顯下降。

　　肌肉慢性酸痛的原因：1、肉損傷而起。2、肌肉的反復(fù)性抽筋而起。3、肉的結(jié)締組織受傷(如肌腱)而起。