除了對食用蔬菜有講究，養(yǎng)生專家A對主食的要求也較為嚴苛，其他人常見的大米，他卻一年也吃不到幾回?！盎蛟S是因為母親對食材頗有研究的原因，我們家一直吃的都是糙米，上小學三年級的時候，我才第一次吃到大米飯?！别B(yǎng)生專家A說。當時他問母親，為什么以前不吃又香又白的大米飯，母親說這是病人吃的。當然，母親的回答只不過是一句善意的謊言，為的是讓年幼的養(yǎng)生專家A不要挑食，怕他不愿吃糙米。不過，這倒讓他把吃糙米的習慣保持到現在。
“大米中60%的營養(yǎng)元素都在外組織中，尤其是一些精加工的米，雖然口感好，但營養(yǎng)物質已經很少了。糙米雖然煮起來費時費力，但它包含了很多纖維素，更加有利于身體的健康?！?/p>
因為工作原因，養(yǎng)生專家A避免不了有一些應酬，餐桌上自然難以達到他的各種要求，他會盡量選擇不過度烹飪的菜肴食用。“因為大家都知道我對食物比較有研究，很多時候讓我點菜。我選擇菜品原則一是少油，二是看烹飪方法，比如清蒸魚或涼拌菜等加工得少的菜?！?/p>
吃出來的“生物鐘”
除了注意怎樣吃、吃多少，養(yǎng)生專家A還特別注意“什么時候吃”?？梢哉f，他的“生物鐘”是在吃的基礎上建立的。
“其實仔細想想，我的日程安排都是根據‘吃’設置的?！泵刻煸缟?點半，養(yǎng)生專家A都會伴著鬧鐘準時起床，洗漱之后，開始一個小時的健身操時間，然后他再去廚房做早餐。
“因為要吃早餐，還要制作蔬果汁，所以我必須5點半起床，這樣才能確保7點從家里出發(fā)去公司。因為睡前進食會加重身體胃腸的負擔，為了保證睡前三個小時不進食，我晚要在7點吃完晚飯，所以我的下班時間大概是6點，盡量避免加班?！?/p>
這樣的時間表，養(yǎng)生專家A已經堅持了多年?！昂芏嗳藛栁遥@種生活方式為什么能堅持下去?其實，一方面是受我母親的影響，另一方面則是我目睹了太多病患，所以更注重健康，更注意生活飲食習慣?！?/p>
養(yǎng)生專家A的母親對食物很有研究，也很成功地把家人的身體調整到好的狀態(tài)，所以他很相信營養(yǎng)學，認為飲食是保持健康的基礎。因為家中行醫(yī)的原因，從小養(yǎng)生專家A就在醫(yī)院長大，那些被病痛折磨的患者帶給他的心靈震撼很大。“我那時就想，生病實在是太痛苦了，所以，為了健康，我什么都愿意做，什么都能堅持?！?/p>
養(yǎng)生專家A說，他身邊的一些朋友不注意食材的搭配和科學烹飪方法，口味偏重油重鹽，吃飯時間也不規(guī)律，結果年紀輕輕就出現亞健康狀態(tài)，甚至出現更為嚴重的病癥，身心備受折磨。他雖然不會用自己嚴格的飲食習慣去苛求別人，但還是會為他們惋惜?！拔液芟Ｍ笥褌冏⒁怙嬍?，然而，很多人平時不愿意正視飲食不健康這個問題，也很少去了解這方面的知識，只有身體出現狀況的時候才來向我咨詢討教，這時候我說再多他也愿意聽，但是畢竟身體還是受損了?！?/p>
“很多病癥都源于不正確的飲食習慣。”在養(yǎng)生專家A看來，一日三餐雖然平常卻很重要，只要掌握好細節(jié)并堅持下來，健康是完全可以“吃”出來的。
結語：本文介紹了男人健康養(yǎng)生的知識，相信看完本文你一定會銘記在心，因為在這個物質社會如果不保養(yǎng)好自己一切都是空談，大家在享受健康養(yǎng)生的同時，千萬不要忘記與身邊的朋友分享哦!祝你們愉快度夏!
