如何按摩治療失眠多夢(mèng)

　　都說(shuō)失眠的夜晚是有一個(gè)人在思念你，這樣浪漫的事情發(fā)生在現(xiàn)實(shí)中，估計(jì)你要大吼一聲：不要想我。中醫(yī)專(zhuān)家給大家推薦幾個(gè)按摩方法，有效治療失眠。

　　仰臥按摩法

　　患者仰臥位，術(shù)者坐于患者頭部上方，以右手食、中二指點(diǎn)按睛明穴3～5次后，以一指或雙拇指推法，自印堂穴向兩側(cè)沿眉弓、前額推至兩太陽(yáng)穴處，操作5～10分鐘。

　　然后雙手拇指分別抵于兩側(cè)太陽(yáng)穴，換用余下四指推擦腦后部風(fēng)池穴至頸部?jī)蓚?cè)重復(fù)兩遍，再以雙拇指尖點(diǎn)按百會(huì)穴。

　　坐姿按摩法

　　患者坐位，術(shù)者站于患者右側(cè)，用右手五指分別置于頭部督脈、膀胱經(jīng)及膽經(jīng)上，自前發(fā)際推向后發(fā)際5～7次，然后術(shù)者站在患者之后，沿兩側(cè)之胸鎖乳突肌拿捏，拿肩井3～5次。

　　俯臥按摩法

　　患者俯臥位：術(shù)者在其背部用滾法，操作3～5分鐘。

　　心脾虧損者，可多按揉心俞、脾俞;腎虛者，可多按揉腎俞(腰部?jī)蓚?cè))，關(guān)元俞，后再點(diǎn)按神門(mén)、足三里、三陰交。

　　自我按摩法

　　可在每晚睡覺(jué)前，坐于床上進(jìn)行如下按摩：揉百會(huì)50次，擦拭腎俞50次，摩臍下氣海、關(guān)元50次，揉按足三里、三陰交各50次，擦涌泉100次，仰臥于床上作細(xì)而均勻的深呼吸30次，全身放松意守丹田即可入睡。

　　穴位按摩

　　每晚臨睡前先揉足三里、三陰交，每穴1分鐘，再掐按內(nèi)關(guān)、神門(mén)穴1分鐘，再用雙手掌根部揉擦背部，以有熱感為宜，重點(diǎn)按揉心俞、脾俞、肝俞。

　　后平臥閉目養(yǎng)神，不生雜念，用拇、食指按揉雙側(cè)睛明穴，連續(xù)揉按3～5分鐘即可產(chǎn)生睡意。