結束后自我按摩小腹，逆時針36周，順時針36周，繼而雙手合掌托生殖器，輕輕搓揉15分鐘，頻率為每分鐘約60次，以自覺微熱為度。

　　一般l周為1療程。此功能舒筋活絡，調和陰陽，可用作輔助治療。

　　6、常曬太陽

　　陽光有助于抑制體內褪黑激素水平，該激素不但會影響睡眠，還會影響欲望。褪黑激素越少，欲望會更強。特別是冬季更應每日走到戶外，曬曬太陽。

　　7、來場冷熱水交替浴

　　這是一種很古老的增強男子生殖功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之后再出浴缸，給生殖器部位施加冷水，待3分鐘左右，生殖器收縮之后再入浴缸。

　　如此反復3~5次后即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、生殖功能增強、減輕疲勞感。

　　8、刺激腹股溝管部強化生殖功能

　　刺激腹股溝管也能大大提高生殖功能。腹股溝是輸送血液和連接神經的通路。

　　因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓生殖器根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液通路。

　　每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

　　9、游泳延長房事時間

　　在水中由于浮力的作用，可以讓全身肌肉在輕松的狀態(tài)下得到鍛煉，特別是蛙泳，腿部一張一合的動作，對肌肉起到了良好的鍛煉，而蝶泳可以幫助訓練你的腰腹背肌肉，再加上水的沖擊力，有助于提高其夫妻生活感受能力。

　　國外曾有調查顯示，一些游泳好手即使到了60—80歲高齡，夫妻生活仍然像30歲左右的男人一樣，每周夫妻生活次數超過1次。

　　10、常練習下蹲

　　可以鍛煉臀部和腿部肌肉。動作要領：兩腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲身體向下，想象自己正坐在椅子上。

　　蹲得越低，臀大肌越能得到鍛煉。然后慢慢站起，站起時要注意收腹。動作要慢，連續(xù)10—15次效果佳。

　　11、提肛鍛煉

　　很簡單，即用意念將肛門向上提，隨時可做。這種方法可使肛門周圍的肌肉得到鍛煉，有助于保持生殖功能不早衰，并改善生殖器障礙的癥狀。

　　房事是耗費精力和體力的活兒，為了讓你和她都樂此不疲，記得要經常參加體育鍛煉，尤其是經常參加慢跑、騎自行車和步行等有氧耐力運動，不但能使下肢得到肌肉鍛煉，還能增強持久的意志。

　　醫(yī)生說，生殖功能的“興衰”與腰部、臀部以及腿部有十分直接密切的關系。