睡覺前先暖身
一些研究發(fā)現，睡覺前讓自己的身體保持暖和，例如泡一個熱水澡，可以很容易讓你熟睡。
對于很多疲勞因素引起的睡不著覺，食用食醋的方法，晚上心慌睡不著能夠起到很好的治療效果。
因為食醋有一定消除疲勞的作用醋中所含的豐富有機酸，可以促進人體內糖的代謝并使肌肉中的疲勞物質乳酸和丙酮等被分解。
從而消除疲勞，特別對于一些舟車勞頓、過度辛勤勞作的失眠病人來說，其治療效果更佳有效。
多曬陽光
陽光是生物鐘和睡眠的好朋友，曬曬太陽可以讓你的身體適應生物鐘的調整。
享受睡前時光
睡前可以做很多事情，來幫助自己盡快入睡。
譬如洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕松的音樂等等。充分的放松，享受睡前時光，可以幫助你盡快睡著。
保持有規(guī)律的作息時間
晚上心慌睡不著，失眠患者一定要調整好自己的作息時間。
人體是有一定的生物鐘的，不規(guī)律的生活和睡眠習慣會破壞這種生物鐘導致睡眠障礙。
所以日常要保持規(guī)律的作息習慣，早睡早起，睡眠時間在6小時以上佳。
適當運動
專家指出，每天運動30分鐘，可以幫助提高新陳代謝，血液循環(huán)，促進大家的健康睡眠。
不過要注意，睡前盡量避免做運動，睡前運動會干擾你的睡眠，運動時間好是在睡前6小時左右進行。
