女性生理期注意事項(xiàng)

　　1.生理期期間盡量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間，可中午洗頭。

　　2.生理期期間要注意保暖。

　　3.忌喝冷飲、忌吃辣椒等刺激性的東西同時(shí)油膩的東西也少吃。

　　4.吃點(diǎn)甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因?yàn)樯砥诔砸稽c(diǎn)甜食可以幫助污血代謝。

　　5.拒絕疲勞：充分休息很重要，過(guò)于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過(guò)多。

　　6.不要太情緒化：發(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。

　　7.忌盆?。阂?yàn)樯砥谧訉m口比較張開(kāi)，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡好采淋浴。

　　8.要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，注意休息，保持心情愉快。

　　生理期除了避免過(guò)分勞累，保持精神愉快外，仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合生理期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食確保健康。秋季快要來(lái)臨，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，女性朋友們應(yīng)注意天氣變化，少吃冰冷，偏寒性食物。勿貪涼，即可避免受涼引起的經(jīng)期不適。

　　生理期女性要吃什么調(diào)理身體

　　經(jīng)期正是女性滋補(bǔ)身體的關(guān)鍵期之一，經(jīng)期調(diào)養(yǎng)好身體不論對(duì)于備孕，還是養(yǎng)好體質(zhì)都非常重要。通過(guò)食療來(lái)滋補(bǔ)身體安全又有效，那么有哪些食材對(duì)經(jīng)期調(diào)養(yǎng)身體有益呢，我們一起來(lái)看看吧。

　　經(jīng)期調(diào)養(yǎng)身體的食材：淡菜

　　淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

　　推薦食譜：香菇木耳淡菜湯

　　食材

　　淡菜30克、香菇15克、黑木耳10克、食鹽適量、雞精少許、水適量。

　　做法

　　1、香菇(去茵莖)浸軟洗凈，木耳浸開(kāi)洗凈，去蒂，淡菜浸軟洗凈。

　　2.把香菇、淡菜放人鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮半小時(shí)，再放入木耳，煮沸10分鐘，調(diào)味供用。