2、飲用滋陰食物

　　滋陰的東西很多，如我們常喝的枸杞，滋補(bǔ)肝腎。

　　特別推薦：燕窩，是燕子的唾液，凝結(jié)后成為膠狀，用來(lái)保護(hù)小燕。

　　一旦被采摘，燕子?jì)寢屩缓迷偻?，到?jīng)]有唾液了，就會(huì)吐血，也就是人覺(jué)得滋補(bǔ)的血燕。

　　雪蛤：是東北一種林蛙的輸卵管，和燕窩的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窩性平。

　　3、遠(yuǎn)離快餐

　　攝取過(guò)多的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過(guò)度分泌，脂肪中的類(lèi)固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。

　　攝取人工激素過(guò)多，體內(nèi)毒素過(guò)多，也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。

　　4、良好的睡眠習(xí)慣

　　睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺(jué)之前的2～3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。

　　同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

　　5、有氧運(yùn)動(dòng)

　　30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪。

　　推薦瑜伽的腹式呼吸。睡前或等車(chē)的時(shí)候鍛煉幾分種，腹部就能得到良好的觸動(dòng)。