每個月總有那么幾天是女性朋友們痛苦的日子，如果不會發(fā)生痛經(jīng)的情況還好，一旦發(fā)生痛經(jīng)的情況，總會讓女性朋友們疼到冒汗，根本沒有辦法正常的進(jìn)行工作，但是小編今天就教大家一個方法，只要我們在經(jīng)期來臨期間做這一件事，就可以輕輕松松排除體內(nèi)的淤血，跟痛經(jīng)說永別！

　　痛經(jīng)的原因原來是體內(nèi)的淤血在作怪，體內(nèi)的淤血堵在身體之內(nèi)無法排出體外，就會導(dǎo)致讓女性朋友們聞風(fēng)喪膽的痛經(jīng)。

　　其實(shí)，在生理期來臨的時候適當(dāng)?shù)淖鲆幌逻\(yùn)動，是可以輕松的排除身體內(nèi)惱人的淤血的。

　　但是此時，身體健康而且平時有運(yùn)動習(xí)慣的女性朋友，是可以在生理期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動的，而且不會有副作用。

　　相反的，還會有利于我們的身體健康，但是一定要注意不要做高強(qiáng)度的運(yùn)動，比如變速長跑、負(fù)重跳躍等等。

　　但是不要以為只要是在生理期，任何時候做運(yùn)動都可以。

　　生理期做運(yùn)動的時間，也是有學(xué)問的，在生理期的時候一定不要盲目的進(jìn)行運(yùn)動。

　　在生理期初期的時候，任何體質(zhì)都是不適合運(yùn)動的，因?yàn)樵谏砥诘某跗谶M(jìn)行運(yùn)動會加重痛經(jīng)帶給人體的痛苦，還會增加出血量。

　　生理期適合的運(yùn)動時間，是在月經(jīng)初期過后的月經(jīng)期間，此時進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可以幫助神經(jīng)系統(tǒng)維持的平衡。

　　而且還有利于血液的循環(huán)，幫助我們的腹肌和骨盆肌的收縮與放松。

　　非常有利于經(jīng)血的排出，讓淤血排出的變得更加順暢，也就起到了緩解痛經(jīng)的作用。

　　經(jīng)期做什么運(yùn)動為宜

　　但是經(jīng)期做什么運(yùn)動是合適的呢？

　　很多女孩子在月經(jīng)來潮的時候會覺得腰酸背痛，肚子也會有隱隱的墜痛感。

　　也有女孩子在來生理期的時候，身體都特別不愛動，所以能躺著絕對不會坐著，能坐著絕對不會站著。

　　那么就利用我們平時休息或者是看電視看電影的時間，做一些趴下的動作，讓我們的身體徹底的放松，可以有效的幫助我們靜止運(yùn)動，有效的排除我們體內(nèi)的淤血，趕走惱人的痛經(jīng)病。

　　1. 用趴著的姿勢趴在床上，一定要是硬板床，如果太軟效果不會好。也可以趴在地上，但是一定不要趴在冰冷的地板上，要記得鋪一層毯子。

　　2. 將手臂和手肘環(huán)抱于下胸。

　　3. 利用我們的手臂和腳趾頭的力量，將我們的身體往上抬高，停留幾秒，再慢慢放下。

　　這種運(yùn)動非常簡單，尤其是對于生理期的女性朋友來說也算是很好的一種運(yùn)動，多做幾遍，對我們的腹部痙攣也會有很好的改善。

　　青春期的少女甚至在生理期的時候連學(xué)校里面的體育課和課間操都不可以參加。