女性防治貧血危害的飲食誤區(qū)

　　女性貧血的飲食誤區(qū)

　　1、多吃肉對身體不好

　　一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導，只注重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應均衡。

　　2、蔬菜水果無益補鐵

　　許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素c、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。

　　3、咖啡與茶多喝無妨

　　對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止，一天一兩杯足夠了。

　　以下的6類食物，是女性補血益氣的佳品，常吃可以緩解女性冬日手腳冰冷的狀況。

　　1、鴿肉

　　鴿肉可以補充血紅蛋白，蛋白質(zhì)含量比豬肉要高，但脂肪卻很少，營養(yǎng)價值要高于雞肉，而且更容易被消化吸收，民間甚至有“一鴿九雞”的說法。

　　鴿子的激素分泌十分旺盛，因此還可以用作補腎之用。經(jīng)常用腦和有神經(jīng)衰弱癥狀的人也可以食用，效果明顯。

　　2、羊肉

　　羊肉性熱，可以幫助暖身，有補虛益氣的功效，每一斤羊肉就可以提供6427卡熱量，非常適合冬令或陽虛的人進補，而且羊肉的脂肪含量較少，只有豬肉的一半，所以可以多吃些，不用擔心肥胖問題。

　　3、海參

　　山有人參，海有海參，而者的滋補功效可謂不差上下。人參多用于增補元氣，海參則以填益精血為長。

　　海參是“海味八珍”中的一員，其蛋白質(zhì)、氨基酸、微量元素、維生素的含量頗高，而膽固醇卻極低，經(jīng)常吃海參可以幫助女性養(yǎng)顏美容、抵抗衰老，還能有效提高人體免疫力，是不可多得的滋補圣品。

　　4、淡菜

　　淡菜富含蛋白質(zhì)，其營養(yǎng)價值甚至比海參還高，有“海中雞蛋”的美稱。淡菜還含有人體必需的脂肪酸，可以幫助機體發(fā)育、養(yǎng)顏護膚，還能降低膽固醇。

　　5、胡桃

　　胡桃民間俗稱長壽果，經(jīng)常吃可以強身健腦、養(yǎng)顏美容。

　　6、黑芝麻

　　黑芝麻中富含的胱氨酸和維生素B、e，可以改善皮脂分泌、恢復皮膚彈性、滋養(yǎng)皮膚、保持細膩，是皮膚粗糙者的佳食物。

　　芝麻和核桃都含有大量的維生素和不飽和脂肪酸，可以健腦、護膚，抗衰老、美容養(yǎng)顏，并可以在短時間內(nèi)補充體力，而將胡桃肉和黑芝麻研碎一起使用，真可謂珠聯(lián)璧合，相得益彰，有事半功倍的效果。

　　結語：貧血看似好像不是太大的毛病，其實和我們的身體健康息息相關。女性若是貧血，面色暗黃，身體機能下降，很容易變得衰老，所以貧血的問題不容小覷。今天和大家討論了一下女性貧血該如何處理的問題，希望能夠幫助到大家。