如何保養(yǎng)子宮生

　　1.每天快走30分鐘

　　備孕的你需要每天騰出30分鐘的時(shí)間來(lái)快走，子宮血液循環(huán)速度能提高10%。

　　2.每周進(jìn)行1次游泳

　　提高宮縮能力，新西蘭運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，每周游泳2小時(shí)，可提高宮縮能力一成以上。而且養(yǎng)成游泳的習(xí)慣，可以提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。

　　3.每周做3~4次“暖宮操”

　　方法為：雙膝自然分開(kāi)，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡可能靠近墊面，維持5分鐘。然后躺在墊子上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，臀部在空中盡可能保持3~5分鐘，感受到子宮隨著身體一起收縮。

　　4.在排卵期親熱

　　溫暖子宮一整月時(shí)出現(xiàn)的子宮痙攣對(duì)子宮有良性的刺激作用，它相當(dāng)于一次針對(duì)子宮的按摩。規(guī)律的生活除了增加雙方的感情，還能增加子宮的血液循環(huán)。

　　5.產(chǎn)后宮脫需注意多休息

　　產(chǎn)后宮脫若是常常下蹲、干重活，會(huì)加大腹部壓力，致使子宮沿著陰道向下移位。子宮會(huì)從正常位置下降子宮頸外口到坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出于陰道口外。醫(yī)學(xué)上稱(chēng)：子宮脫垂(宮脫)。

　　6.減少高脂肪食物攝入

　　高脂肪食物吃多了會(huì)促進(jìn)一些激素的生成及釋放，而且宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān)，女性朋友要堅(jiān)持低脂飲食，多喝水，均衡膳食，保證營(yíng)養(yǎng)。遠(yuǎn)離冰凍、辛辣、酒類(lèi)等食物。

　　女性子宮保養(yǎng)的方法

　　吃深海魚(yú)呵護(hù)子宮

　　吃魚(yú)的女人美到老!秋刀魚(yú)、金槍魚(yú)等深海魚(yú)類(lèi)中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性體內(nèi)前列腺素分泌量。前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲后患子宮內(nèi)膜異位癥的危險(xiǎn)越小。