8、一定要注意腰部保暖

　　女性的腰部是一處健康敏感區(qū)。女性冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會(huì)造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。

　　如何緩解痛經(jīng)

　　一、運(yùn)動(dòng)調(diào)理方法

　　1、加強(qiáng)體育鍛煉

　　尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)，比如散步。

　　2、練習(xí)瑜伽操

　　練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢(shì)，找到舒服的就好。

　　二、熱敷調(diào)理方法

　　1、保持身體暖和

　　女性痛經(jīng)的時(shí)候，則要保持身體的緩和，尤其是針對(duì)痙攣以及充血的骨盆部位。

　　2、多喝熱水

　　也可在腹部放個(gè)熱水袋進(jìn)行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

　　三、飲食調(diào)理方法

　　1、保持飲食均衡

　　少吃過(guò)甜或過(guò)咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少吃多餐。

　　2、不吃含咖啡因的食物

　　它會(huì)令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。

　　結(jié)語(yǔ)：讀了上文相信大家對(duì)于女人應(yīng)該如何預(yù)防和緩解痛經(jīng)已經(jīng)有了一定的了解了，女人生活中一定要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，這樣才能有效預(yù)防痛經(jīng)的出現(xiàn)，對(duì)自己的身體健康才是非常有幫助的，要避免吃寒涼的食物，注意腹部的保暖。