至于醒來口干，那是因?yàn)楸乔蛔卟煌?，口腔臨時(shí)上陣幫助呼吸。一晚上都張著嘴呼吸，醒來時(shí)能不口干嗎?

　　打呼嚕怎么辦

　　改變睡覺姿勢(shì)

　　打呼嚕者睡覺時(shí)以側(cè)臥位為佳，這樣能有效避免熟睡時(shí)舌體、軟腭、懸雍垂后綴，阻塞氣道，從而防止打呼嚕。

　　挑選合適的枕頭

　　打呼嚕者，挑選一個(gè)合適的枕頭能有效的緩解，枕頭軟硬度應(yīng)適宜，太軟，頭部后仰過伸，加重喉部肌肉的緊張度，則打鼾更甚。太硬，也會(huì)導(dǎo)致脖子被枕頭窩住，呼吸不暢加重打鼾。枕頭不宜過高，一般以虎口向上握拳，一個(gè)拳頭高為佳。

　　戒煙、酒

　　打呼嚕的人好是能戒煙、酒，睡前禁止飲酒。這是因?yàn)榫凭哂新樽硇Ч?，能使肌肉松弛，而加重打呼嚕，煙草中所含有的有毒物質(zhì)，可刺激呼吸道引起腫脹，不利于氣流通過，而引發(fā)打呼嚕。

　　運(yùn)動(dòng)減肥

　　一般情況下，肥胖者10個(gè)有8個(gè)會(huì)出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象。這是因?yàn)轭i部過度的脂肪堆積會(huì)壓迫呼吸道，而引起氣流通過受阻出現(xiàn)鼾聲。所以，如果是沒有其他呼吸道疾病，單純肥胖的人出現(xiàn)打鼾，建議能加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，注意飲食，一般減肥后，就不會(huì)打呼嚕了。

　　呼吸機(jī)

　　采用呼吸機(jī)防治打鼾的原理是，當(dāng)人體在吸氣的時(shí)候，通過鼻罩或者面罩形式直接輸送空氣，在上呼吸氣道產(chǎn)生正壓，于是上氣道的塌陷區(qū)被氣流打開，從而就能消除阻塞性睡眠呼吸暫停。但呼吸機(jī)一般費(fèi)用較高，睡覺時(shí)需要戴鼻罩，可能不易入睡。

　　下頜矯正器

　　下頜矯正器是一般適用于打呼嚕不嚴(yán)重或下顎天生的結(jié)構(gòu)問題，牙醫(yī)師可以在打鼾者嘴中放一個(gè)裝置(硅膠的牙套)，令下顎前移，就可以保持喉道的暢通，改善輕微的氣道阻塞，有效率80%左右，不過這并不能絕對(duì)防止打鼾，關(guān)鍵是和個(gè)人情況有關(guān)。

　　及時(shí)檢查

　　打呼嚕是分為阻塞型，中樞型、混合型，大部分青少年是阻塞型，而成年人多半為混合型;所以如果鼾聲大，且出現(xiàn)睡眠時(shí)呼吸暫停的現(xiàn)象，建議能及時(shí)去耳鼻喉或呼吸科檢查，明確是否因上呼吸道疾患導(dǎo)致阻塞，如鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻甲肥大、扁桃體肥大、兒童的腺樣體肥大等都會(huì)引起打鼾。這種情況，需要針對(duì)原發(fā)疾病做治療，才能防止打呼嚕。

　　結(jié)語(yǔ)：通過上面的介紹，想必大家都了解到了打呼嚕是怎么回事了吧。而關(guān)于打呼嚕的治療你是不是也都有所了解了呢。打呼嚕是我們?nèi)粘Ｉ钪械囊环N疾病，所以我們?cè)趹?yīng)對(duì)時(shí)也要注意到相關(guān)的宜忌事項(xiàng)，希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。