卵巢是女人十分重要的部位，在生活當(dāng)中女人要對卵巢好保養(yǎng)，而保養(yǎng)卵巢是要講究方法的，那么吃哪些食物可以保養(yǎng)女人的卵巢呢?下面大家就一起來看一看哪些食物能保養(yǎng)卵巢吧!

　　保養(yǎng)卵巢的食物

　　女性生活當(dāng)中應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物、高鈣食物、富含葉酸的食物、富含維生素E和維生素B的食物，這些食物中的營養(yǎng)成分可以提高卵巢活力，延緩卵巢衰老，有保養(yǎng)卵巢的效果。

　　1、富含蛋白質(zhì)的飲食

　　女性應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物，例如豆類、牛奶、魚和蝦等。喝豆?jié){可以增加雌激素，對保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應(yīng)長期堅持。

　　2、高鈣飲食

　　美國新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

　　3、葉酸

　　增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

　　4、服用維生素C和維生素E

　　維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的佳元素。研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。此外，女性應(yīng)多吃胡蘿卜，胡蘿卜素對保養(yǎng)卵巢有著十分好的效果。

　　5、少吃煎炸食物

　　女性經(jīng)常吃煎炸食物，如煎雞蛋、炸薯條、熏豬肉等會增加患卵巢癌的危險。因為在對食物進(jìn)行油煎的過程中，會導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，如膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進(jìn)而會成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能。

　　四十歲女人保養(yǎng)

　　卵巢女性40歲前后，卵巢功能開始明顯下降;50歲左右開始進(jìn)行更年期，卵巢萎縮，失去分泌激素的功能，女性開始絕經(jīng)，也不再排卵。所以40歲后女人更要注重卵巢保養(yǎng)。

　　1、定期檢查。定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜，根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，3個月要監(jiān)測一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

　　2、食補雌激素。常喝牛奶，多攝入魚、蝦等富含植物性雌激素的食物，能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外，可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補養(yǎng)肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。